Топ 10 трика как да надхитрите себе си, за да отслабнете

Човешкият мозък. Страхотна машина. Докъде е стигнало човечеството в области като медицината или технологиите, защото сме се научили да го правим перфектен инструмент за решаване на проблеми - просто страхотно!

отслабнете

Нашият мисловен апарат обаче винаги ни се струва по-малко велик, що се отнася до личната дисциплина. Бихме искали най-накрая да спортуваме повече или да се храним по-здравословно отново. Но понякога изглежда нямаме единствен контрол върху мислите си. Изглежда като един малки дебели пикси който нашепва изкушителни неща в ушите ни в неподходящи моменти.

„Psssst, все пак можете да отидете на джогинг по-късно, когато не изглежда толкова опасно като дъжд навън! По-добре се отпуснете на дивана с чаша шоколадов крем и гледайте любимия си филм за двадесет и осми път. "

Звучи ли познат такъв глас в главата ви?

Така че свикнах с моето симбиотично съжителство с дебелия пикси. Знам, че той е част от мен. И всъщност той иска само най-доброто за мен. Поне когато най-доброто е това, от което се нуждае най-малко дисциплината.

Но понякога може да си струва да не слушате имп и да вземете поводите на собствените си мисли в свои ръце. Особено ако ме харесваш, харесваш ме здрави, тънки и спортни би се.

Но разбира се знам, че това е много по-лесно да се каже или помисли, отколкото да се направи!

Но не се притеснявайте, по-долу имам моите лични малки трикове са изброени, които могат да ви помогнат да надхитрите имп в главата си.

Някои от тези съвети ще ви се сторят несъстоятелни или непрактични. Други може наистина да ви помогнат, ако просто ги пробвате. Просто потърсете триковете, които изглеждат най-значими и осъществими за вас и вашата личност. Всички те ми помогнаха лично. Но, както казваме в Рейнланд: "Всеки Джек е различен."

Нека започнем с очевидно най-жестокия трик, който ми помогна много при яденето на по-малко нездравословна захар.

    Ядене на сладки пред огледалото

Особено, когато отдавна не съм ял и съм гладен, както се казва „до ръцете си“, аз съм склонен да се лопатам като „хамбар за хамбари“. Почувствате ли понякога същото? Въпреки това, като ядем бързо, когато желаем, често ядем твърде много, защото дъвчем и преглъщаме по-бързо, отколкото тялото може да създаде чувство на ситост. Поради това е препоръчително да се храните бавно, за да може тялото да се справи. И за да е възможно това изобщо, трябва да се храните в редовно време, а не само когато сте толкова гладни, че можете да изядете слон. Пълният корем яде по-малко.

Трябва да пиете няколко чаши вода всеки ден така или иначе, за да сте достатъчно хидратирани. Ако вече правите това - чудесно! Какво мислите за пиене на голяма чаша вода или неподсладен чай преди хранене? Винаги ми е помагало много да ям по-малко като цяло, защото стомахът ми вече е пълен. Разбира се, не трябва да пиете никакви калории под формата на плодови сокове, газирани напитки или мляко! Просто изключете чувството за жажда преди всяко хранене и напълнете стомаха си. Изследователите потвърждават, че често бъркаме глада с жаждата. Трябва да се храните с внимание.

Внимателност. Това също се превърна в такава модна дума. Но в този ускорен свят на Интернет вниманието, особено когато се храните, е по-важно от всякога. Знам и това: с храната често се „справя“ отстрани. На работа или дори у дома, докато сърфираме в интернет, ние тъпчем храната в себе си, без да мислим прекалено много. Но по този начин яденето от скука или управление на стреса бързо се превръща в навик. Затова трябва съзнателно да отделите време за ядене и да не правите нищо друго отстрани. Компютърът изключен, телевизорът изключен, само чинията и вие! По този начин ставате много по-загрижени за това какво и колко ядете. Дръжте устата си заета.

Говорейки за „ядене от скука или за справяне със стреса“ - качих много килограми преди няколко години, особено в офиса. Защо? Защото някой не спираше да носи торти със себе си или аз си бях осигурил „храна за нерви“. Но ако имате нужда от успокояващ орален стимул за дъвчене, напр. За да можете да работите по-креативно, това може да ви помогне да хапете зеленчуци като краставици, коктейлни домати или кальраби. Здравословно е и почти няма калории. Далеч от очите, далеч от ума!

Приживе старецът ми винаги ми казваше: „Не се излагайте на опасност, тогава и вие няма да загинете в него!“ Вероятно вече се досещате за какво става въпрос, що се отнася до храната, нали? Разбира се, ние се заобикаляме с храна денонощно: Пълната купа с плодове е на бюфета, хапките са пред телевизора, а до компютъра е отвореният пакет сладкиши. Практически се кондиционираме да ядем. Ето защо мога само да ви посъветвам да задържите стимула на стимула от мозъка си. Съберете всичко! Никаква храна не трябва да бъде във вашето зрително поле, независимо къде отивате в апартамента си. Това е прост, но ефективен трик. Не бихте продължили да показвате на бедно куче тлъста пържола, но какво не би трябвало да яде, нали? Вашата съвест на вратата на хладилника.

„Това е неприятно!“ Сега ще кажете. И някак си прав за това, разбира се. Но този „трик“ е толкова важен, че може да заеме мястото на 2 елемента в този списък. Особено защото това Програма за отслабване за отслабване самата тя се състои от толкова много „трикове“, колкото можете да „излъжете“ себе си, за да бъдете стройни. Като член отдавна знам, че Slimr е вид промиване на мозъци, което ме кара да изглеждам адски добре в огледалото. Влиянието на останалите членове и познаването на правилните рецепти за заглушаване на глада ми за захар са умствени трикове, с които обичам да търпя. В крайна сметка ние, хората, сме създания на навика. Попълването на дневника ми за успех ми даде дисциплина и мотивация да превключа окончателно диетата си на здравословна. И сега едва ли имам нужда от останалите 8 трика в този списък, защото главата и тялото ми най-накрая са усвоили това, което ви кара да се чувствате сити, но не и дебели.