Топ 10 нискокалорични закуски - WOWBiz
Храненето здравословно не означава непременно преброяване на калории и стрес за всяко хранене, но ядене на натурални храни, избягване на излишни сладкиши и възможност за ставане от масата, когато все още имате храна в чинията си. Когато имате контрол над кулинарните си желания, тогава може да се каже, че сте започнали да се храните здравословно.
Киселото мляко с 0,1% мазнини не надвишава 35 калории. До 100 калории можете лесно да консумирате 2 ядки.
2. 1 малка ябълка и парче постно краве сирене
Ябълките имат само 50 калории на 100 грама, а за малка ябълка имаме толкова калории. В 100 грама постно козе сирене имаме по-малко от 100 калории.
Бадемите контролират глада ви много добре, така че не забравяйте за тях и ги купувайте редовно. Те съдържат здравословни мазнини и са много добри, ако са хидратирани.
4. Печен картоф и чаена лъжичка леко кисело мляко
Печеният картоф има 90 калории, а една чаена лъжичка леко кисело мляко има около 10 калории.
5. Звънец, разрязан наполовина, намазан с крем от козе сирене
Звънецът е нискокалоричен и достига 27 калории на 100 грама. Кремът от козе сирене има 160 калории на 100 грама, но няма да използвате 100 грама, когато омазнявате чушката, а само 30-40 грама.
6. 2 моркова и 2 чаени лъжички хумус
2 моркова имат около 30 калории, а 2 чаени лъжички хумус имат около 70 калории.
7. Чаша бял боб, домат и лимонов сок
Белият фасул е много засищащ, така че можете да варите повече и да го хапвате като лека закуска между храненията. На 100 грама бял боб имаме около 70 калории. Доматите имат много малко калории, 18 до 100 грама, така че можете да ги комбинирате, както желаете.
8. Зелена салата с 6 репички, зелен лук и лимонов сок
Марулята може да се яде във всяко количество по диети. 100 грама маруля съдържат само 17 калории, а 100 грама репички имат 16 калории. Зеленият лук също има само 32 калории на 100 грама.
Варено или пържено яйце без масло съдържа само 80 калории и е много засищащо.
4 бисквитки с овесени ядки не надвишават 100 калории, така че ги консумирайте с увереност като закуска между храненията.
Ако сте в процес на отслабване, ето списък с нулевокалорични храни.