Топ 10 най-добри палео храни; Палео диета
Не всички храни са създадени еднакво в палео диетата и някои храни имат повече хранителни свойства от други.
В тази статия ще видим селекция от 10 храни, които привлякоха вниманието ни.
Храна No10 - тъмен шоколад
Какаото съдържа смес антиоксиданти и на флавоноиди които помагат на сърцето ви да работи по-добре и понижават кръвното налягане. Също така намалява риска от запушване на артериите.
Същите тези флавоноиди се намират в плодовете, виното, зеленчуците, кафето и са много противовъзпалително.
Да се консумира с умереност! Не повече от няколко квадрата на ден и минимум 70% какао.
Храна №9 - Киви
Кой плод има най-много Витамин Ц ? Оранжево? Ами не! Това е кивито !
Този супер плод не се консумира достатъчно в нашата диета, въпреки че е пълен с Витамин Ц, но и на Витамин Е.
Ролята на Витамин Ц в правилното функциониране на нашата имунна система, но също и на Витамин Е който е много добър антиоксидант което помага в борбата със свободните радикали, често свързани с хронични заболявания.
Последната полза от кивито е, че е богато на фибри.
Храна №8 - Череши
Черешите са известни със своите противовъзпалителни свойства.
Препоръчват се на хора с артрит, като артритът е възпаление на ставната тъкан.
Неотдавнашно проучване също показа, че черешовият сок преди тренировка може да увеличи процеса на възстановяване на мускулите след тренировка. Вероятно поради своите противовъзпалителни свойства.
Можете да ги консумирате под формата на сок, но и като ги ядете като плодове.
Храна №7 - Кокосово масло
Кокосовото масло е храната, която е най-богата на лауринова киселина, което помага за повишаване на имунната ви система.
Theлауринова киселина намиращ се в кокосовия орех, присъства и в кърмата и действа в процеса на укрепване на имунната система на бебето.
Правят се и проучвания за превръщането на лауриновата киселина в монолаурин, който се използва за лечение на пациенти с ХИВ, резултатите изглеждат доста обещаващи.
Кокосовото масло също помага да се увеличи способността на организма да трансформира дълги вериги от мастни киселини! Добра новина за хората, които искат да отслабнат.
Храна №6 - водорасли
През последните години проучванията показват, че нашият принос в iода средното беше твърде ниско. L'йод се оказва мощен борец с рака.
На пазара има пресни салати с морски водорасли, които са много богати на йод и които ви съветваме да консумирате от време на време.