Топ 10 - храни за здрава коса! Напидоктор
Що се отнася до здравата коса, трябва да обърнете внимание не само на това, което правим с нишките, но и на това, което ядем ...
Храни за здрава коса
Той е късметлия, че никога не е имал проблем с ключалките си, но други се борят с косите си от дълго време. Въпреки модерните продукти за грижа за косата, шампоанът и балсамът сами по себе си едва ли ще донесат дългоочакваните резултати на по-хубава и здрава коса. Растежът на ноктите и косата ни се влияе от няколко неща, най-вече хранителни вещества, чрез това, което ядем.
С правилната диета можем да имаме здрава и здрава коса, и цялото ни тяло ще бъде по-здравословно, толкова ефективно "Cure" - вътре и вън. Ако косата ни е фина, тънка, тя никога няма да бъде гъста, независимо какво ядем - но може да бъде по-здрава. Консумирането на протеини и желязо, например, може да помогне много. В някои случаи може да се наложи да се добавят витамини, липсата на които е свързана с косопад.
Кои храни могат да се препоръчат срещу косопад, за здрава коса, за по-силни нишки?
1. Сьомга: този вид риба е почти непобедим, що се отнася до красотата. Богато е на омега 3 мастни киселини. Този висококачествен протеинов източник е обогатен и с желязо и витамин В12. Тези есенциалните киселини също правят много за здравето на косата - липсата им може да доведе до изсушаване на скалпа и косата. Вегетарианците трябва да включват две супени лъжици смляно ленено семе в ежедневната си диета, от които те също могат да получат Омега-3 мастни киселини.
2. Тъмнолистни зеленчуци: Попай не яде спанака за косата си, но все пак можеше да го направи. Спанакът, броколите и манголдът са идеалните източници на витамини А и С, от които тялото се нуждае, за да произвежда себум. Това е масленото вещество, което избран от космените фоликули, той се счита за естествен балсам за коса. Също така можем да си набавим желязо и калций от тъмнозелени листни зеленчуци.
3. Bab: бобови растения като боб и леща също могат да бъдат част от нашата диета за грижа за косата. Не само обилното съдържание на протеини насърчава растежа на косата, но чрез тях получаваме и желязо, цинк и биотин. Рядко, но в някои случаи липсата на биотин може да причини чуплива коса. Може да искате да консумирате три или повече чаши леща на седмица.