Топ 10 храни за красива коса ЗДРАВЕ НА ЖЕНИТЕ
Козметични храни Това са топ 10 храни за красива коса
Косата ви ще бъде доволна от тези храни
Индустрията за коса процъфтява и всяка секунда предлага на пазара нови продукти за красива, здрава коса. Ние, жените, дълго време тествахме всеки нов продукт за грижа, надявайки се най-накрая да намерим ЕЛИКСИРА за страхотна коса. Опитахме безброй шампоани, балсами и процедури за коса. Разбира се, те също помагат до известна степен, но що се отнася до дълбочината, а именно растежа на косата - там, където се крие истинският произход на красивата коса - тези продукти не осигуряват никакво лекарство.
Така че винаги сме гледали на грешното място, защото тайната на красивата коса не е в скъпите продукти за грижа, а в храненето! Ежедневната храна от рафта на супермаркета може да гарантира, че косата ви е не само по-силна, но и по-блестяща и по-мека. И не, не се паникьосвайте - не бива да удряте лепкав мед, кал от авокадо или други домашни лекове в косата си. Достатъчно е, ако просто ядете храните за красива коса.
Така че с ежедневната си диета отсега нататък убиваме две птици с един камък и ядем храни, които са здравословни и в същото време създават красива коса. Пазарувайте, хапнете и вземете страхотна грива - това е всичко. Звучи лесно, така е. Разкриваме от кои храни особено се възползва косата ви!
Топ 10 храни за красива коса
1. Ядки за здрава коса
В офиса те са идеалната закуска между тях: ядки. Ядките не само повишават представянето ни, но са и перфектната храна за красота за силна, лъскава коса. По-специално орехите и бадемите могат да направят чудеса: те не само са богати на здравословни омега-3 мастни киселини и витамин Е, които насърчават растежа на косата и предотвратяват разделянето на краищата. Те съдържат много биотин (известен също като витамин Н или витамин В7), който е отговорен за изграждането на структурата на косата ни. Най-просто казано, гарантира, че косата ни не пада от главите ни. Следователно тъпата, чуплива коса и косопадът също са типични симптоми на недостиг на биотин. Следователно двата варианта на ядки са идеалните ускорители за здрава коса.
2. Кайсии срещу цепени краища и накъсване на косата
Кайсиите са не само вкусно вкусни, но и допринасят за здравето на косата. Витамин В5, който съдържа, осигурява силна, пълна коса. Това не само предпазва косата ви от накъсване и цепене на краищата, но същевременно блести с по-пълна грива. Вашата кожа също се възползва от кайсиите: По-специално изсушената версия стяга кожата ни и я кара да старее по-бавно. Но внимавайте! Твърде много от костилковите плодове могат да имат слабително действие върху стомаха ни и да доведат до стомашни болки и диария.
3. Овесени ядки за лъскава коса
Искате ли малко (повече) блясък за косата си? Няма проблем с допълнителна порция овесени ядки сутрин. Тъй като овесените ядки съдържат и много биотин, което прави косата ви да блести. Люспите съдържат и цинк. Това, което мнозина не знаят - ако има недостиг на цинк, това може да доведе до загуба на коса. Означава: За закуска можете да посегнете по-често към каша.
4. Сьомга за здрав скалп
В сьомгата има ценни омега-3 мастни киселини, които осигуряват на кожата на главата ни достатъчно влага. Протеините, съдържащи се в здравословните мазни риби, също така осигуряват здрава и стегната коса и помагат за предотвратяване на начупването на косата. Както можете да видите: Сьомгата съдържа истински всеобхватен безгрижен пакет за вашата коса. Независимо дали сурови, пържени или на скара - кожата и ноктите също ще ви благодарят, защото тези участъци от кожата също се укрепват от чудото риба.
5. Подобрена структура на косата благодарение на месото
Сега нашите любители на месото си струват парите: Кой би помислил, че месото също прави красива коса. Високото съдържание на протеини не само предотвратява косопада, но и подобрява структурата на косата ви. Допълнителната порция цинк в месото също има положителен ефект върху растежа на косата ви. Всякакъв вид месо не трябва да фигурира в списъка с козметични храни. Ако сте се сетили за колбаси или сланина, за съжаление ще трябва да ви разочароваме - защото с нашата коса само точките месо от сортове като пилешки или пуешки гърди и телешко филе получават точки.
6. Тофу за силна коса
Ако трябва да се въздържите от точка 5 поради вашия вегански или вегетариански начин на живот, ще си струвате парите: Тофу е не само благоприятен за животните, но и супер здравословен за нашата коса. Причината за това е аминокиселината лизин, която стимулира и засилва растежа на косата. Тъй като вкусът на тофу обаче е леко скучен, можете да пуснете пара, докато го подправяте. Джинджифил, лимонена трева или кориандър например са идеални за подправяне на вкуса на тофу.
7. Лещи за лъскава, красива коса
Тайното оръжие на това бобово растение е микроелементът цинк. Той има какво да предложи и внася блясък в косата ни. Освен с цинк, лещата е богата и на множество витамини, фибри, магнезий и протеини. Съставки, които също са истински благодетели за вашия метаболизъм. Независимо дали е в яхния или като странична салата - лещата е супер лесна за приготвяне и интегриране във вашата ежедневна диета.
8. Броколи за растеж на косата
Зелените зеленчуци не само имат много малко калории и следователно са в горната част на менюто при отслабване - броколите също са полезни за косата ни. Независимо дали е супа, пържена в уок или в зеленчуков гювеч: с ежедневна порция броколи можете да дадете на косата си ефективно козметично лечение. В допълнение към желязото и витамин С, зеленчуците съдържат много фолиева киселина, която е отговорна за обновяването на тъканите. Най-просто казано, кара косата ви да расте.
9. Яйца за повече коса
Фитнес изроди сред вас знаят, че яйцата са перфектната мускулна храна. Но нашите кралици на красота също могат да се възползват от доставчика на протеини. Това, което мнозина не знаят: протеиновият кератин е важен компонент на нашата коса и се нуждае от много протеини, за да расте. И те са в изобилие в яйца. Има и витаминът за красота биотин, който също допринася за здравата коса, като активно подпомага растежа на косата ни. Преработени като омлети, пържени яйца или просто варени - няма ограничения за вариациите.
10. Сладък картоф за пърхот
Сладката сестра на добре познатия картоф не само набира точки по отношение на вкуса, но също така има положителен ефект върху косата ни. Зеленчуците съдържат бета каротин, антиоксидант провитамин, който е особено полезен за скалпа ни. Това чудодейно средство предотвратява пърхота и също така гарантира, че косенето ни не изглежда крехко или сухо. Но сладкият картоф е не само изключително здравословен, но и гъвкав: независимо дали е преработен като пържени картофи, печени картофи или супа.
Заключение: Изключително здравословна, вкусна и в същото време извиква красива коса - какво повече може да иска една жена?! Но не само косата ви се снабдява с важни хранителни вещества от кулинарните универсали, но и цялото ви тяло. Но внимавай! Храната не замества цикъла на пране. Когато се съмнявате, нито едно яйце или шепа ядки не могат да съответстват на аромата на свеж сутрешен цвят в косата ви. Така че все още трябва да се измиете!