Топ 10 храни против подуване на корема

За да избегнете подуване на корема, запек и други болки в стомаха, ето списък с храни, които да ядете, за да подпомогнете храносмилането.

подуване

Ябълка и круша, за фибри

За борба срещу метеоризма и чревни газове, ухапване в ябълка или круша. Тези сочни плодове са естествено богата на фибри. Ябълките съдържат 2,70 g фибри на 100 g, крушите 2,65 g на 100 g. Освен това крушата съдържа целулоза, вещество, което улеснява чревния транзит. Apple също съдържапектинова киселина, пектин и протопектин, които насърчават доброто храносмилане.

Ароматни билки, срещу задържане на вода

Въпреки че служат за подобряване на вкуса на ястията, ароматните билки също са полезни за имате плосък корем. Лукът е способен на намаляват ферментацията в червата, причинени от храни с продължително храносмилане. От своя страна копърът се цени, защото ограничава производството на газ и допринася за изпуснете стомаха. Не се колебайте да добавите босилек, риган, лук или магданоз към вашите ястия, за да намалите риска от подуване на корема.

Кисело мляко, за чревната флора

За осигурете добро храносмилане след хранене можете да вземете гърне с кисело мляко за десерт. Съдържа пробиотици, които са микроорганизми, които подпомагат храносмилането, като същевременно поддържатбаланс на чревната флора. Следователно тази храна е много ефективна в борбата срещу подуването на корема.

Сушени плодове, срещу запек

Повечето сушени плодове са ефективни срещу запек, защото те са богата на фибри. The лешник ибадем съдържат до 10g фибри на 100g продукт. Можете също така да се оставите да бъдете изкушени от ядки което ще ви донесе не само влакна, но и Омега 3.