Топ 10 храни, препоръчани в диетите на Антена 1
На диета ли сте, искате ли да се храните здравословно или просто не искате да чувствате глад между храненията? В този случай е идеално да ядете много пълноценни храни, които в същото време имат много малко калории. Ето ги и тях!
Супите са много лесни за приготвяне и са много засищащи. През повечето време, ако изядете купичка супа, нямате нужда да ядете нещо друго. Особено ако ядете супа, дори няма да разберете, че сте на диета и ще я консумирате с удоволствие.
Пълнозърнест хляб
Хлябът не ви дебелее, освен това консумацията е посочена дори когато искате да отслабнете. Но не какъвто и да е хляб! Препоръчва се пълнозърнест хляб от черно брашно или диетичен хляб с до 40 калории/парче. Също толкова засищащи, без да качват килограми, са и храносмилателните бисквити.
Цели зърна
Консумирани сутрин с чаша кисело мляко, зърнените храни не ви напълняват. Освен това те са много засищащи и здравословни, а високото съдържание на въглехидрати ще осигури дневна „доза" енергия. Разбира се, трябва да избягвате зърнени храни, подсладени с различни вкусове, избирайте само 100% натурални зърнени култури.!
Обезмаслените напитки са неподсладено кафе и черен чай, натурални сокове и диетични чайове. Внимавайте обаче! Всяка газирана напитка трябва да се избягва, защото тя увеличава капацитета на стомаха и по този начин ще напълнеете.
Асортиментите от заситено месо, които можете да ядете по всяко време, без да се страхувате от напълняване, също препоръчвани при диети са пуешки гърди, телешки бут и риба тон в собствен сок.
Сред млечните продукти, които ви помагат да контролирате глада, са обезмасленото кисело мляко, обезмасленото мляко и изварата, асортиментът с най-нисък процент мазнини.
Яйчните протеини са много засищащи, така че няма да почувствате нужда от лека закуска, особено ако сте на диета. Изследване на няколко жени, които са били на нискокалорична диета, но са яли по едно яйце на закуска всеки ден, показват, че са загубили два пъти повече килограми от тези, които са консумирали същия брой калории, но не са го направили. липсващи яйца.
Ето зеленчуците и бобовите растения, които можете да ядете, когато не искате да се чувствате гладни: зелен фасул, бяло или червено зеле, спанак, леща, броколи и маруля. Картофите също дават усещане за ситост, но не всеки метод на приготвяне е добър. Пържените картофи напълняват, защото имат 400 калории/100 грама. Вместо това варените или печени картофи няма да ви омазнят.
Сред плодовете, които са гладни и са най-посочени в диетата, са дюли, ябълки, малини и ягоди. А авокадото е много подходящ плод. Няколко филийки, поднесени с малко лимонов сок, са много засищащи и съдържат важни хранителни вещества, витамини и минерали.
Той е много богат на разтворими фибри, които улесняват храносмилането и ви дават с часове усещането за ситост. Хората, които ядат овесени ядки на закуска и се упражняват ежедневно (около 30 минути), могат да загубят четири килограма и половина за три месеца без много усилия.