Топ 10 храни, добри за вас! Клуб Фитнео

Топ 10 храни, които са полезни за вас !

Често чуваме, че трябва да ядем по-малко мазнини, по-малко сол, по-малко захар или да ядем 5 плода и зеленчука на ден ... но не ни се казва кое е най-доброто за нас. За щастие, Fitness Senior е тук за вас и е избрал 10 храни, които са добри, лесни за намиране и се чувстват добре за вас. !

1. Ядки и бадеми

Източник на витамин Е, който е антиоксидант, орехите и бадемите имат, когато се консумират редовно, благоприятен ефект върху лошия холестерол, диабет тип 2, рак на дебелото черво и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания .

Също така имайте предвид, че около 85% от мазнините в тези плодове са „добри мазнини“ (ненаситени).

Бъдете внимателни, но ядките са алергенни за някои хора.

2. ЯБЪЛКАТА

Той се среща навсякъде и на много достъпна цена, богат е на витамин С и пектин, които биха намалили холестерола и нивото на въглехидратите в кръвта, толкова добре за нас.

Както каза Уинстън Чърчил: „Една ябълка на ден държи лекаря далеч, стига да се прицелите добре ...“

3. БРОКОЛИ

Той е страхът от най-малкия и въпреки това има много качества !

Нискокалоричен, той ще ви помогне да ви предпази от рак на белите дробове, гърдата и дебелото черво благодарение на съдържащия се сулфорафан.

Също така действа върху бактериите, отговорни за стомашните язви !

Не чакайте повече, отидете да си купите сега

4. ГОРИНИ

Неговата антиоксидантна сила ще предпази очите ви от катаракта, а също и инфекции на пикочните пътища .