Мисли, че си тънък! Как да разтваряме убежденията за вземане на мазнини - внимателно тънки
Помислете за себе си тънък!
Как да разтваряме убежденията за угояване
Можем ли да се мислим за слаби?
Разбира се, за да отслабнете, не е достатъчно за ментално да скочите в стегнато бикини над карибски пясъчен плаж.
Не - сънуването само по себе си не ви прави слаби.
Ако искате да отслабнете, трябва да направите нещо по въпроса.
Няма как да заобиколите факта, че имате нужда от калориен дефицит, за да отслабнете. Точка.
И така, как действа отслабването чрез силата на мисълта?
Честно казано - вече знаете какво трябва да направите, за да отслабнете, нали?
Разбира се: повече плодове и зеленчуци не биха били лоши, може би малко по-малко закуска, пиене на по-малко алкохол и по-често издърпване на пръстите си от чекмеджето за бонбони ...
Но дали е толкова просто?
Зависи от!
По-точно зависи от това как МИСЛИТЕ за плана си за отслабване, диетата и тялото си.
Отслабнете успешно чрез постни мисли
Как мислите за вашия план за отслабване и вашата диета в крайна сметка е определяща за успеха ви в отслабването.
Защото в крайна сметка винаги имате няколко възможности за това как мислите и оценявате нещата около себе си:
Например можете лесно да оставите остатъци от храна в чинията си. Защото ви харесва да се чувствате сити и в същото време леки и пълни с енергия след хранене.
(Или може би си мислите, че изхвърлянето на остатъци от храна е грях. Ето защо завършвате храненето си до последната троха - независимо дали сте гладни или не).
Можете да се забавлявате, опитвайки нови зеленчуци отново и отново. Защото се наслаждавате на леки ястия за отслабване.
(Или можете да намерите зеленчуците скучни и най-много да толерирате доматения сос върху пицата като зеленчуци).
Можете да се отпуснете и да наблюдавате как други ядат две или три шоколадови блокчета за кафе-паузата си. Защото сте истински доволни от чашата си кафе или чай или сами хапете хрупкава ябълка.
(Или можете да отминете от хранителната завист. Тогава вечер се утешавате със семейна опаковка шоколадов сладолед със семейна опаковка шоколадов сладолед в разочарование от пропуснатото удоволствие. След това се чувствате сити, мудни и някак нещастни).
Добре, примерите са малко преувеличени?
Но те изясняват едно нещо:
В крайна сметка щастието ви зависи от вашите мисли:
Как оценявате ситуацията? Обичате ли да се храните здравословно? Удоволствие ли ви е да се движите?
Или възприемате диетата си като ограничение, досадна и разочароваща диета и гледате със завист в чуждите чинии, докато ядете?
Хубавото е: Отсега нататък можете да се научите да виждате мислите си - и по този начин да разпознавате как се саботирате в мислите си.
И още повече, можете да се научите да култивирате тези мисли, които можете да използвате, за да се забавлявате и да се наслаждавате на отслабването.
Днешният епизод на подкаст ще ви помогне да направите точно това!
Изслушайте епизода и се впуснете в нови мисли. Защото едно е сигурно:
След като успеете да завъртите ключа в главата си, отслабването вече няма да бъде безкрайна борба за вас. Ще ти е лесно.
Нещо повече, дори ще се забавлявате!
Искате ли най-накрая да мислите тънко?
Тогава се надявам да се насладите на днешния епизод на подкаст!
Доверете се на тялото си. Наслаждавай се на храната си. Внимавайте със себе си.
Имате ли желание и преяждане?
След това не забравяйте да слушате част 1 от днешния епизод.
Ето петте най-чести причини за апетита и какво да правим с тях.
Важна забележка за вашето здраве:
Ако страдате от редовно преяждане или някакво друго хранително разстройство, помощ е на разположение. Можете да намерите първа точка за контакт във вашата здравноосигурителна компания или тук.