Тънък за лятото 50-те най-лесни трика за отслабване - без диета, без глад
Лятно време, време за почивка, време за бикини - но как да стана стройна за постоянно, без да се измъчвам с безсмислени диети?
В BILD известният експерт по хранене Свен-Дейвид Мюлер разкрива своите 50 най-прости трика за отслабване, които не се нуждаят от сложни обяснения.
съветник
За фигурата на бикините Комплектът от 400 калории салата
Известни личности в диетата, обезумяла отслабване в холивудски стил
„Без диета“ от Мими Спенсър И накрая, край на манията за отслабване
1 яйце за закуска сутрин - това ви зарежда и спестява калории.
2 млечни кроасана вместо кроасани за закуска. Има по-малко мазнини.
3 Спрете да опитвате диета - предпочитате да промените диетата си постоянно.
4 Горчица под колбаса от черен дроб, сладко от касис под камамбер, доматено пюре под Едам или хрян под печено говеждо - който има добър вкус и спестява ненужни калории от масло.
5 Ако купувате рибни консерви, изберете естествен препарат (с вода), а не с масло - това е истинска калорична бомба!
6 Уплътнете супите и сосовете си с доматено пюре или лук - по-добре от готовите сгъстители за сос или руф.
7 Преди всяко хранене, чаша вода с концентрат от фибри като пектин, гуар или овесени трици (здравословна храна) напитка.
8 Два до три литра безкалорична и газирана студена течност дневно като богата на калций минерална вода, леки напитки от кола, черен чай или кафе.
9 Заменете маслото и маргарина с полумаслени продукти.
10 Направете сами кетчупа си: Прецедете доматите, добавете сол, подсладител и чесън.