Топ 10 ефективни дейности за изгаряне на калории, които можете да правите ежедневно
За много хора желанието да отслабнат, да бъдат във форма и да изглеждат по-добре, макар и много силни, губи борбата в дневния ред на приоритетите. В днешно време времето е много важно за по-голямата част от хората, които искат да получат бързи резултати, но без да инвестират твърде много време.
Ако сте в положението да искате за да изглежда по-добре, но без да се налага да отделяте по няколко часа на ден в уморителни и скучни дейности, единственото, което трябва да направите, е да разберете колко енергия е необходима за извършване на различните дейности и да изберете тези, които изгарят най-много калории. Защото е известно, че не всички спортове или ежедневни дейности, които изискват усилия, са толкова интензивни.
Фактът обаче, че един вид упражнения имат калории по-бързо от друго упражнение, не означава, че това е най-добрият вариант за вас.
Най-добрият вид упражнения, които да ви помогнат да отслабнете и да поддържате форма, е този, който ти харесваш и които носи ти радост когато го практикувате. Това е упражнението, за което имате цялата мотивация да ставате сутрин от леглото и да го практикувате редовно. Всъщност постоянството е ключът към успеха.
Американското издание Business Insider изчисли приблизителния брой изгорени калории на час от определени дейности в случай на човек с тегло 91 килограма.
Топ най-ефективни дейности за изгаряне на калории:
- Бързо бягане - 1074 калории на час
- Скачане на въже - 1074 калории на час
- Таекуондо - 937 калории на час
- Плуване - 892 калории на час
- Джогинг - 755 калории на час
- Тенис - 728 калории на час
- Флаг футбол - 728 калории на час
- Баскетбол - 728 калории на час
- Подвижен - 638 калории на час
Както можете да видите, бягането на дълги разстояния е най-ефективният начин за изгаряне на голям брой калории за кратък период от време. Но за да се възползвате изцяло от предимствата на този тип движение, имате нужда от тренировка и издръжливост.
Има и други много ефективни дейности, но същевременно и много взискателни, като катерене по стълби или скачане на въже.
В този списък, плуване се нарежда на 4-то място, с повече Ползи в сравнение с други дейности: може лесно да се практикува поне час, не засяга ставите и човек не изпитва толкова много усилия.
Това, което можете да направите, ако искате да отслабнете, без да полагате прекалено много усилия, е да организирате програмата си така, че да практикувате през всеки ден някои дейности от горния списък, които харесвате. Можете да изберете няколко вида движения, така че в края на деня да почувствате, че сте по-близо до целта си.