Опознайте Удияна Бандха

В тази последователност Роналд показва, че знаете упражнения, с които можете да развиете Удияна Бандха. Изпробвайте сега!

Гръб и поза
За всички
01:00 минути
Немски

Какво ви очаква в тази терапевтична последователност?

Uddiyana Bandha е нова територия за вас? Трудно ли ви е да се обърнете към тази важна банда? Роналд и нашата Йогини Мелани ще ви покажат упражнения в тази терапевтична последователност, които ще ви помогнат да развиете и да се обърнете към Удияна Бандха.

За кого е предназначена тази терапевтична последователност?

Осмелете се да опитате нещо ново. Тази последователност е идеална, ако искате да натрупате опит с Uddiyana Bandha и искате упражнения, които да ви създадат усещане за Uddiyana Bandha. Ако вече можете да използвате бандха добре, терапевтичната последователност все още има смисъл за вас, тъй като дихателните упражнения разхлабват срастванията във фасциалните слоеве и имат положителен ефект върху гърба ви.

Акценти

  • Минута 02:28 - Х дишане, докато седите
  • Минута 04:36 - Х-дишане в легнало положение
  • Минута 05:53 - Х-дишане в легнало положение
  • Минута 06:57 - Х-дишане, докато стоите на четири крака
  • Минута 08:18 - Редуване на Х-дишане, докато седите
  • Минута 10:29 - Редуване на Х-дишане в легнало положение
  • Минута 12:35 - Редуване на Х-дишане в легнало положение
  • Минута 13:34 - Редуване на Х-дишане в наклонената равнина
  • Минута 15:47 - Интегрирайте Uddiyana Bandha в динамичната йога практика

Какво си видял?

Позволете ни да бъдем част от новия ви опит! Коментирайте това видео и ни кажете дали имате болки в мускулите от дишането!

Много благодаря на OGNX за дрехите (учител и ученик). Забавлявайте се на практика.

Автор

опознайте

Д-р Роналд Щайнер

Д-р Роналд Щайнер е основателят на метода AYI. Този метод свързва традиционната ащанга йога с иновативната йогатерапия. Тялото и умът се свързват помежду си и заедно създават хармоничен баланс. Роналд е спортен лекар, изследовател.

удияна

Мелани Пилц

Когато започнах йога преди около 8 години, отчаяно търсех начин, който да ми помогне да намеря повече вътрешен мир и душевно равновесие. Затова първоначално опитах класическа хатха йога, но този йога стил ме устройваше.

Съобщения и оценки

Лутц Ведер

винаги красива ! Водите с лекота през упражненията, оставяте място да опитате, изваждате тежестта и най-вече се чувствате заедно с практикуващия. Вашият привидно безкраен [. ] винаги красива ! Водите с лекота през упражненията, оставяте място да опитате, изваждате тежестта и най-вече се чувствате заедно с практикуващия. Твоите привидно безкрайни знания пръскат в ушите ми сякаш между другото. Благодаря ти Роналд! Намасте. с удоволствие отново и отново.

Роналд Щайнер

Благодаря. Много съм щастлив. Чао за сега. Благодаря. Много съм щастлив. Чао за сега.

Феликс Бърз

Красив. Малко просветление. Очаквам с нетърпение да се интегрирам/задълбоча:-) Благодаря, Роналд Вундершон. Малко просветление. Очаквам с нетърпение да се интегрирам/задълбоча:-) Благодаря, Роналд

Роналд Щайнер

Уф. Насладете се на практиката си. Уф. Насладете се на практиката си.

Полина Паскалева

Последователността е просто страхотна!
Никога не съм преподавал предмета толкова ясно и ефективно. Коремните ми мускули са станали наистина активни и силни.
Благодаря ви много за [. ] Последователността е просто страхотна!
Никога не съм преподавал предмета толкова ясно и ефективно. Коремните ми мускули са станали наистина активни и силни.
Благодаря за споделянето!

Роналд Щайнер

Горна част. Много радост. Горна част. Много радост.

Джулия Хилгерт

Здравейте, благодаря ви за страхотното видео!

Имам въпрос относно разликата между Удияна Бандха и У. Крия.

За мен е напълно логично, както винаги го описваш [. ] Здравейте, благодаря ви много за страхотното видео!

Имам въпрос относно разликата между Удияна Бандха и У. Крия.

За мен е напълно логично, както винаги го описвате - да интегрирам Удияна Бандха с активирането и плъзгането на вътрешните и външните коремни мускули в йога практиката и ежедневието. Uddiyana Kriya с вътрешното засмукване на корема чрез създаване на отрицателно налягане за мен е напълно различна енергийна динамика и трудно може да бъде интегрирана като трайна стабилизация на гръбначния стълб, но трябва да се практикува самостоятелно.

Онзи ден разговарях с мой приятел учител по йога - какво е Удияна Бандха? - Тя произлиза от хималайската традиция и отдавна живее в Индия. Тя знае само Удияна Бандха, че човек смуче стомаха напълно навътре и нагоре, използвайки отрицателно налягане.

В Хатха Йога Прадипика Удияна Бандха също казва, че човек трябва да „практикува смучене над и под пъпа“ (3, 59). Има ли някъде в Писанията разликата между У. Бандха и Крия? С други думи, на какво основание избрахте да наречете единия „Бандха“, а другия - „Крия“?

Извинете за този обширен въпрос, надявам се, че това не е извън обхвата на тази статия:-)

Роналд Щайнер

Здравей Джулия,
текстът на Hatha Yoga Pradipika не описва ясно каква е техниката на Uddiyana Bandha/Kriya.
В някои традиции, когато спрете в празнотата, смучете стомаха си [. ] Здравей Джулия,
текстът на Hatha Yoga Pradipika не описва ясно каква е техниката на Uddiyana Bandha/Kriya.
В някои традиции, когато спрете в празнотата, вие засмуквате корема си навътре. В други човек поддържа стомаха вътре с активни дълбоки кореми. Втората версия има повече смисъл в движение. Нарича се „Uddiyana Bandha“ в Ащанга йога. Наричам другата версия "Uddiyana Kriya", аналогична на Nauli Kriya - също за да я отделя.
Надявам се това да ви помогне допълнително.
Namaste и най-добри пожелания
Роналд