Тононова диета Да или Не

Диетата на Тонон дължи името си на лекар в CHU на курортния град Тонон ле Бен, който го е разработил за бърза загуба на тегло. Въз основа на нискокалорична и високо протеинова диета, тя ви обещава да отслабнете с 10 кг за две седмици !

Затова ще се съсредоточим върху консумацията на месо, яйца и млечни продукти и ще спрем консумацията на мазнини, сол и захари.

Как работи ?

Много рестриктивен, този метод, ако се следва в писмото, позволява да се получат много бързи резултати. Не трябва да се спазва повече от 14 дни, дори ако консумирате хранителни добавки едновременно.

Дори трябва да знаете, че е необходимо да допълвате диетата си с този вид добавки, за да не гладувате тялото си. За разлика от диетата на Дюкан, вие продължавате да консумирате фибри, така че няма да имате подобни проблеми с транзита.

Вашата много строга диета ви се диктува ежедневно, така че ще трябва да се придържате към нея без най-малкото отклонение, за да работи по предназначение. По програмата за премахване на захар, нишесте, мазнини и сол.

Не се колебайте да пиете толкова вода, колкото искате, или дори повече, за да задоволите чувството си на глад, въпреки неограничените порции зеленчуци.

Какво можете да ядете

Ето поглед към вашия ежедневен режим:

Ден 1:

Закуска: кафе или чай по желание, но без захар. И това е всичко.
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, особено без омлет или бъркани яйца. Като акомпанимент спанак по желание. И това е: Ако все още сте гладни, можете отново да си вземете спанак.
Вечерям: голяма пържола на скара или 3 малки нарязани пържоли, приготвени без сол или масло. Можете да го гарнирате със зелена салата с целина. Можете да добавите балсамов оцет, черен пипер или други подправки, соя, лимонов сок, но без мазнина в салатата, освен зехтин (?).

Ден 2:

Закуска: Кафе или чай без захар, с малко мляко.
Обяд: кайма пържола за предпочитане с 5% мазнина. Като акомпанимент, зелена салата с неограничени домати. За подправките винаги едни и същи правила. Неограничен плод за десерт.
Вечерям: За тази втора вечеря, високо протеиново хранене, тъй като трябва да консумирате само бяла шунка, но по желание.

Ден 3:

Закуска: кафе или чай, без захар и без аспартам. За да отпразнувате третия си ден в затвора, имате право да ядете хляб с малко зърно, представляващ калориен принос в бавните захари. Разбира се, без масло или конфитюр, които да придружават хляба !
Обяд: две твърдо сварени яйца със зелена салата и неограничени домати, подправени както обикновено.
Вечерям: Зелена салата и варена шунка. Вкусът на вашата зелена салата ще варира в зависимост от подправките, така че може да имате впечатлението, че консумирате различно ястие по обяд и вечер !

Ден 4:

Закуска: кафе или чай, без захар и без аспартам, малък хляб
Обяд: твърдо сварено яйце, сурови или варени моркови, парче Gruyere,
Вечерям: плодове по желание, цяло натурално кисело мляко.

Ден 5:

Закуска: кафе или чай, без захар и без аспартам, настъргани моркови.
Обяд: риба в съда, два домата
Вечерям: пържола, зелена салата по желание

Ден 6:

Закуска: кафе или чай, без захар и без аспартам, малък хляб
Обяд: пиле на скара по желание
Вечерям: две твърдо сварени яйца, сурови или варени моркови по желание

Ден 7:

Закуска: кафе, чай или билков чай с лимон, без захар и без аспартам.
Обяд: пържола, плодове по желание
Вечерям: яжте разумно това, което искате (с изключение на алкохол, сол, захари, мазнини)

Ден 8:

Започнете отново в първия ден от диетата, до 14-ия ден ...

Стабилизиране

След такава диета е от съществено значение да се спазва фазата на консолидация, от една страна, за да не се възстановят незабавно всички изгубени килограми по време на спазваната диета в продължение на 15 дни, и от друга, за да не се нарушава прекалено метаболизмът ви.

Сайтът на Method предлага две стабилизиращи диети, едната с 1200 калории на ден, а другата с 1500. Този път можете да варирате малко менютата, като същевременно се опитвате да запазите философията и количествата.