Диета за пациенти с венозна недостатъчност
Здравословната диета ще повлияе на цялото ви тяло, но може да бъде особено полезна за вашите вени, особено ако имате симптоми на хронична венозна недостатъчност (IVC).
Ако се научите да правите здравословен избор на храна, те могат да ви помогнат да предотвратите проблеми като разширени вени и/или вени на паяк. В същото време здравословната диета ще помогне за предотвратяване на влошаване на проблемите на венозната система от краката.
Хроничната венозна недостатъчност възниква, когато стените на вените на краката не функционират ефективно. Това означава, че притокът на кръв от краката обратно към сърцето е труден. Най-честите симптоми включват чувство на умора в краката, оток (краката са подути) и венозно разширяване (видни вени, наблюдавани на краката, наречени разширени вени).
Хранителните навици, които насърчават загубата на тегло, също могат да помогнат за намаляване на вероятността от проблеми с хронична венозна недостатъчност.
Важно е да имате диета с високо съдържание на фибри
Диета, в която липсват фибри, може да бъде свързана с твърди изпражнения и бавен чревен транзит, което ви предразполага към допълнителни усилия. Наличието на бавен транзит увеличава интраабдоминалното налягане, което допринася за повишено кръвно налягане във вените на краката. Поради тази причина се нуждаете от фибри в диетата си, защото те помагат на храносмилането. И ако не консумирате достатъчно фибри в дългосрочен план, стените на вените ви ще стават все по-слаби и по-слаби.
Яжте храни, богати на флавоноиди
Флавоноидите са химикали, които са свързани с определени сърдечно-съдови ползи. Ползите, свързани с хроничната венозна недостатъчност, намаляват риска от съдови възпаления и подобряват функцията на някои кръвоносни съдове. Флавоноидите се намират в много здравословни храни, като грозде, зелен чай, бял чай, цитрусови плодове, броколи, грах, соя, целина, люти чушки и червени, сини и лилави или лилави плодове.
Изберете противовъзпалителна диета
Някои храни могат да помогнат за намаляване на възпалението и да подобрят кръвообращението в краката и по този начин да предотвратят образуването на нови разширени вени.
Непълната или бедна на хранителни вещества диета (съдържаща големи количества трансмазнини, захар, кофеин, алкохол и преработени храни) може да допринесе за увреждане на вените, лошо кръвообращение, проблеми с кръвното налягане, хормонален дисбаланс и увеличаване на тегло.
За по-здрави вени на краката се нуждаете от храни, които се борят с възпалението и могат да намалят появата на разширени вени:
• Храни с високо съдържание на фибри: фибрите са необходими за функционирането на здрава храносмилателна система. Ако ядете 30-40 грама фибри всеки ден, ще видите, че това е чудесен начин за предотвратяване на запек, който може да причини високо кръвно налягане във вените около корема и краката. Храните с високо съдържание на фибри включват семена от чиа и ленено семе, зеленчуци, пресни плодове и бобови растения, оставени да киснат или покълнат.
• Храни, богати на антиоксиданти - Подобно на флавоноидите (съдържащи се в плодовете), антиоксидантите, витамините С и Е (и двата присъстващи в зелените зеленчуци и цитрусовите плодове) помагат за укрепване на вените, борба с възпалението и подобряване на венозната/артериалната функция. Витамин Е предотвратява образуването на кръвни съсиреци и действа като естествен антикоагулант и е свързано със здравето на сърцето. Витамин С е мощно противовъзпалително средство и е полезно за здравето на кожата.
• Естествени диуретици - за да увеличите уринирането и да намалите задържането на вода или отока (подуване на тъканите), можете да ядете храни като пресни зеленчуци (магданоз, кориандър, босилек), копър, листа от глухарче, краставици, аспержи и целина.
• Храни, богати на магнезий - Венозен застой, проблеми с кръвното налягане и крампи на краката са тревожни признаци на недостиг на електролити в организма, като калий и магнезий. За да преодолеете тези симптоми, можете да ядете повече листни зеленчуци, авокадо, банани, кръстоцветни зеленчуци и сладки картофи.
• Пикантни храни - храни, съдържащи подправки като лют червен пипер или къри, задвижват кръвта и по този начин допринасят за по-добро кръвообращение и контрол на теглото.
• Мазни риби - Не забравяйте, че рибата и плодовете като сьомга, скумрия, аншоа, сардини и риба тон ви осигуряват важни дози Омега-3 мастни киселини, които са важни за доброто кръвообращение.