Тонизиране - Отслабване - Премахване на целулит - Какво трябва да знаете - Vlad Dorobăț
ЗА ТЕГЛЕНЕ, ТОНИРАНЕ И ОТСТРАНЯВАНЕ НА ЦЕЛУЛИТИ
Някои от най-често търсените отговори днес са въпросите "как да отслабнем?", "Как да ни накарате да се тонизираме?" и "как да се отървем от целулита?"
В този материал искам накратко да базирам 3 процеса, за да можем да имаме правилна обща представа относно физическото си развитие.
Нека да направим малко правило по отношение на отслабването: правилото е да приемате по-малко калории, отколкото тялото ви е необходимо, за да поддържа текущото ви тегло. Ако разгледаме отблизо това, което току-що казахме, осъзнаваме, че става въпрос за храна, а не за спорт. Храната е основата и именно там трябва да насочим по-голямата част от вниманието си. Не отричам, че чрез упражнения можем да изгорим някои калории, които биха повлияли на общите калории в края на деня.
Тоест, ако сме яли храна от 2000 kcal, но сме спортували, изгаряйки 500 kcal, в края на деня ще имаме само 1500. Но най-лесното за нас е да манипулираме тези общи калории чрез храната.
Тонизиране или, както обикновено го наричам, красиво отслабване. Е, само тук спортът се превръща в герой. Тонизирането според мен идва от тонуса (мускула). Чрез тонизиране успяваме да придадем по-подчертана форма на мускулите. Увеличаваме съпротивлението им, увеличаваме малко обема им и ги правим твърди. Всички тези неща ви карат, СЛЕД като сте отслабнали, да имате красива форма, а не просто да бъдете слаби. Но тонизирането не е валидно, ако имаме твърде много мазнини, защото мускулите ни ще бъдат покрити и няма да се виждат, независимо от формата им.
Забележка: НЕ можем да отслабваме само в определена област (например в бедрата, краката, ръцете и т.н.), като правим упражнения, които работят тази част. Не става по този начин. Тялото отслабва навсякъде и автоматично ще отслабне в желаната област. Иначе нямаме избор.
Премахване на целулит
Ако досега обръщах внимание на един аспект, тук нещата са по-сложна идея.
Ако искаме да се отървем от целулита, трябва да направим поне малко от всичко. Трябва да се храним здравословно, да спортуваме и да получаваме достатъчно хидратация всеки ден (което често се пренебрегва).
Като цяло осъзнаваме, че трябва да променим малко начина си на живот, ежедневието си, навиците си и чрез промяна на действията си промени ще се появят и на физическо ниво.