Фолиевата киселина дебелее ли ви?

Фолиевата киселина е a витамин, известен като В9 необходими на организма за развитието и растежа на клетките в тялото. Фолиевата киселина също участва в производството на червени кръвни клетки, които са отговорни за транспортирането на кислород до различни части на тялото.

Приемът на фолиева киселина носи множество свойства и ползи за организма. Това обаче поражда и много съмнения, особено сред бременните жени, които често са принудени да увеличат приема си и понякога могат да получат леко наддаване на тегло. Но вярно ли е, че фолиевата киселина ви напълнява ?

Приемът на фолиева киселина дебелее ли? ?

Фолиевата киселина не ви напълнява. Години наред се смяташе, че консумацията на фолиева киселина при бременни жени може да доведе до наддаване на тегло, но нищо не е по-далеч от истината. Вярно е, че бременните жени консумират най-много от този витамин, но когато напълнеят, това няма нищо общо с фолиевата киселина, но се дължи просто на развитието на плода вътре в маточната кухина.

Всъщност фолиевата киселина има страхотни свойства и предимства, които помагат на тялото да се поддържа във форма и да се радва на отлично здраве.

Ползи от фолиевата киселина

Фолиевата киселина осигурява отлични ползи за организма, включително

Как и кога да приемате фолиева киселина ?

Количеството фолиева киселина, необходимо за организма, зависи главно от възрастта на човека. Стандартната доза фолиева киселина обаче е 400 mcg на ден. Ако вашата диета е с ниско съдържание на фолиева киселина, препоръчително е да приемате хапче веднъж дневно в продължение на поне месец. Препоръчително е също да приемате това количество в случай на заболявания, които трябва да бъдат контролирани с този витамин.

Как да приемате фолиева киселина ?

Има няколко начина за получаване на фолиева киселина:

Мултивитамини :Това е таблетка, която съдържа няколко витамина, в допълнение към други хранителни вещества, от които тялото се нуждае и съдържа фолиева киселина.
Пренатален витамин :Можете също така да изберете пренатални витамини. Така ще получите нужните хранителни вещества по време на бременността.
Добавки, съдържащи само фолиева киселина :Друг вариант е използването на алое вера, въпреки че е препоръчително да се консултирате с Вашия лекар, преди да консумирате добавките.
Чрез храна: Друг начин за получаване на фолиева киселина е да се ядат храни с високо съдържание на фолиева киселина, като изброените по-долу.

Храни, богати на фолиева киселина

Зелени листни зеленчуци :Основната съставка на продукта е високото съдържание на фолиева киселина, като броколи, аспержи, швейцарска манголд, маруля и спанак.
Цели зърна :Основната съставка на този продукт е фолиевата киселина, която има високо съдържание на хранителни вещества.
Цитрусови: Плодовете като грейпфрут, мандарини, портокали и лимони са храни, богати на витамин С, както и на фолиева киселина.