Плодов сок, интересът й към кърменето
Във Франция населението обикновено приема плодов сок за закуска. Тази практика се среща във всички възрастови групи. Точно такива, каквито са съвместим с балансирана диета за общото население плодовите сокове могат да бъдат голяма част от диетата на мама при кърмене. Но как плодовите сокове могат да бъдат полезни през този период? Кои хранителни вещества представляват особен интерес ?
Хранителните нужди на бременните жени и по време на кърмене
По време на бременността, както при кърменето, хранителните нужди на жената се увеличават. По този начин нуждите от вода, енергия, както и от витамини и минерали (по-специално В9 и С) се увеличават значително. Следователно е необходимо да се осигуряват чрез храната.
Хранителната стойност на плодовите сокове през периода на кърмене
Съдържание на вода
По време на бременност жената трябва да увеличи приема на вода до поне 300 ml на ден. Това ще му позволи да има достатъчно количество, което да допринесе по-специално за образуването на околоплодна течност и растежа на плода.
Кърмене на бебето, майката губи голямо количество вода. Водата представлява повече от 80% от кърмата. Това обяснява потенциалното чувство на жажда след кърмене. Поради това по време на периода на кърмене майките се препоръчват да консумират 700 милилитра вода повече на ден от обичайния им прием. Целта на това е да гарантира правилния състав на млякото и по този начин да осигури здравето на бебето и майката. През този период дневната нужда от вода (както от напитки, така и от храна) може да достигне до 2,5 или дори 3 L вода. След това става от съществено значение да пиете много вода и да допълвате приема с разнообразна и балансирана диета.
В този контекст плодовите сокове могат да бъдат интегрирани в диетата на майката. Всъщност соковете са съставени от 80-90% вода, подобно на плодовете, от които идват. По този начин те допринасят за ежедневната хидратация, без никога да заменят водата.