Тонизирайте гърдите си само за една седмична сесия
Кърмене, отслабване или наддаване. Напрегнат, гърдите въпреки това могат да възвърнат тонуса си благодарение на целенасочени седмични упражнения. Следвайте съветите на треньора.
Публикувано на 09.09.2016 г. в 14:15 ч., Актуализирано на 06.09.2016 г. в 09:32 ч
Сред всички изпъкнали задни части, плоски кореми и гумени дисаги има една част от тялото, която е твърде често забравена: гърдите. Излишно е обаче да казваме, че последното редовно се подкопава от наддаване или загуба на тегло, игра на хормони, бременност, кърмене, възраст. По програмата на тържествата? Увиснали гърди и увиснала кожа. Можем ли да оправим този лекар? Очевидно.
Уплътнете гърдите с йога, танци, фитнес
Въпреки че гърдите се състоят от мазнини, а не от мускули, ние запазваме контрол върху техния тонус. Преди да влезете в спортната същност на въпроса, вече можете да подобрите външния вид на гърдите си, като стоите възможно най-изправени през деня. Това отваря бюста ви и избягва увисването на гърдите, причинено от кръглия гръб.
С риск да разочаровам поддръжниците на най-малкото усилие, впоследствие наистина спортната дейност дава възможност за укрепване на гърдите: „Спортът като цяло и по-специално някои движения, обработват горната част на гърдите, гърдите, и външните страни на всяка гърда, на нивото на подмишниците ", информира спортната треньорка Angélique A. Aalunya. По отношение на дисциплините, класически танц или съвременен джаз, йога или плуване, поддържайте задържането на гърдите, като работите върху постурални движения, пристанището на бюста или главата.
В същото време хранителният аспект е неизбежен. Няма нужда да премахвате всички мазнини и захари от диетата, "с риск да има обратен ефект и буквално да се разтопи, припомня треньорът. За да се справим добре, ядем балансирано, намаляваме лошите захари и предпочитаме добрите мазнини." Затова се фокусираме върху растителни масла, маслодайни семена (бадеми, лешници, орехи и др.), Сушени плодове и риба (сардини, скумрия, херинга).