ТОЛКОВА ЗДРАВО ПРАВИЛНО СКОРДЕНО РАЗХОД
Смятате ли, че скандинавското ходене е само за тези, които не се чувстват добре да тичат? Грешна мисъл, скандинавският метод на тренировка е ефективен здравен спорт! Проучванията дори показват, че това е най-популярният спорт, когато става въпрос за поддържане на форма. И дори професионалните спортисти използват тояги, за да се върнат във форма. Тук можете да разберете защо скандинавското ходене също може да бъде подходящият спорт за вас и какво ви е необходимо за него!
Скандинавско ходене като добре дозирано сърдечно-съдово обучение
Скиорите и биатлонистите знаят как да използват пръчки, поради което бягането с бастуни понякога може да изглежда странно. Но именно движението на ръцете ви за ритмично ходене стресира сърцето и кръвообращението и укрепва мускулната ви система. Вашият метаболизъм също се засилва, колкото повече тренирате. Добрата управляемост на скандинавското ходене се дължи на факта, че продължителността и продължителността на обучението могат да бъдат регулирани и разбира се увеличени в зависимост от съществуващото състояние. Така че, когато ходите бързо, можете да свалите килограми, да направите нещо за здравето на сърцето си и в зависимост от скоростта си да изгорите до 400 калории на час.
Незаменими: добро оборудване и правилната техника
Едва ли има някаква метеорологична ситуация, която да попречи на северните пешеходци от обиколката им, ходенето от специален вид може да бъде толкова забавно и следователно е предопределено за вашето обучение през зимата. Разбира се, особено в по-хладните месеци от годината, е важно да имате както правилната техника, така и подходящата екипировка, готови наистина да се възползват от тренировъчния ефект.
Пръчките
Най-важните са пръчките, чийто характер и дължина трябва да бъдат индивидуално съобразени с вашите физически изисквания. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да получите съвет от треньор или магазин за медицински консумативи, преди да инвестирате много пари в лоша покупка. Във всеки случай пръчката ви трябва да има каишка за китка! Нашият съвет: Уверете се, че вашите стълбове не са твърде тежки и са подходящи за повърхността, по която предпочитате да ходите.
Облеклото
Дрехите ви за скандинавско ходене приблизително съответстват на това, което бихте облекли за джогинг. Функционални, дишащи и, ако има съмнения, дрехи, устойчиви на дъжд, както и пружиниращи обувки със стабилни подметки са задължителни! Носете възможно най-малко багаж, но не правете без него преди тренировка ARGI + ® СТЪПКИ. Универсалният ви осигурява идеалната комбинация от витамини, вторични растителни вещества и незаменимата аминокиселина L-аргинин. A ARGI + ® STICK съдържа пет грама L-аргинин - идеален за спортисти и активни хора. Витамините С и В6 допринасят за нормалното изпълнение на енергийния баланс и намаляват признаците на умора.
Технологията
Правилната техника за скандинавско ходене е от съществено значение, в противен случай рискувате наранявания или неправилни товари. Използвайте интензивно пръчките, като съзнателно се люлеете, слагате и отблъсквате от земята, за да усетите пълния тренировъчен ефект. Пръчката и краката винаги се движат по диагонал и пръчката се поставя на нивото на задния крак - по този начин получавате правилната люлка. Обърнете внимание и на дължината на крачката си: Ако можете да поставите петите си на коленете леко свити, тогава имате правилната дължина на крачката. В случай на съмнение, струва си да посетите курс по скандинавско ходене, за да усвоите техниката.
Медицински преглед, преди да скочите в удоволствието от ходенето, може да ви помогне да намерите правилната граница на натоварване. Лекарят може да ви каже колко упорито и често можете да очаквате от себе си да тренирате с пръчките, ако не сте сигурни. Между другото: Това ще ви помогне след тренировка АЛОЕ ТОПЛИНЕН ЛОСИОН за разхлабване на мускулите и предотвратяване на напрежението. Освен това маслото от алое вера, сусам и кайсиеви ядки осигуряват на кожата ви влага и подхранващи хранителни вещества. Прекрасно чувство!
Чувствате ли се като скандинавско ходене сега? След това посегнете към пръчките, готови за работа!