Толкова време наистина отнема да отслабнете с 10 килограма

Диетично проучване

„Всъщност съм доста доволен от себе си. Макар че - с тегло пет килограма по-малко би било хубаво! ”Може ли това твърдение да дойде и от вас? Проливането на няколко килограма, независимо дали за Нова година, за планираната ваканция, или за да се побере в сватбената рокля или любимите дънки от тогава, със сигурност е една от резолюциите, които много от нас вече са направили (поне) веднъж. Но колко лесно е да се хвърлят известните пет килограма и колко време отнема?

Този въпрос беше зададен и от Women’s Health и следователно веднъж в популярното приложение за отслабване LoseIt! попита. Там бяха оценени подробностите на всички членове на диетата, за да се разбере колко време е отнело, докато са загубили пет килограма. И бихте ли искали да познаете отново, преди да ви дадем отговора?

Добри новини: Средно изобщо не отнема много време, за да достигне магическата граница. Желаещите да отслабнат тежат с пет килограма по-малко само след седем седмици. Преди да подозирате, че няколко потребители на турбо забравят цифрите: За 90 процента от всички участници отнема не повече от 13 седмици, за да достигнат загубата на тегло от 5 килограма.

ИТМ калкулаторът предоставя информация дали текущото ви тегло е в нормални граници:

Изчислете ИТМ

Вашият личен ИТМ е:

Отлично! Според калкулатора на BMI имате идеално тегло. Това означава, че не е нужно да се притеснявате за загуба или наддаване. За вас е идеално да запазите текущото си тегло, защото вашият ИТМ е идеален. Особено жените често са твърде критични към себе си. Прочетете нашите 9 съвета, за да се научите наистина да обичате тялото си!

Имате поднормено тегло според калкулатора на ИТМ. Вашият ИТМ е твърде нисък и не трябва да приемате това с лека ръка. Трябва обаче да знаете, че ИТМ за жени или момичета във фазата на растеж не може да бъде надеждно изчислен. Това се отнася за възраст до приблизително 19 години. Ако обаче вече не сте във фазата на растеж, определено трябва да преосмислите диетата си и да се опитате да напълнеете. Най-добре е Вашият лекар да провери теглото Ви.

Според калкулатора на ИТМ имате наднормено тегло. За съжаление, вашият ИТМ е твърде висок, въз основа на вашия ръст и възрастова група. Преди да предприемете някакви действия обаче, първо трябва да помислите дали наистина трябва да се притеснявате. Повишеният ИТМ не винаги е ясен признак на затлъстяване. В определени случаи вашият ИТМ също може да бъде показан като твърде висок, ако сте с нормално тегло. За да сте сигурни, най-добре е вашият семеен лекар да провери теглото ви възможно най-скоро. Тук ще намерите съвети за здравословна и балансирана диета, дори с малък бюджет.

Общ преглед

Поднормено тегло
Нормално тегло
Затлъстяване
Затлъстяване (затлъстяване)
масивно затлъстяване (затлъстяване)

21-26
26-32
32-42
> 42

22-27
27-33
33-43
> 43

23-28
28-34
34-44
> 44

24-29
29-35
35-45
> 45

25-30
30-36
36-46
> 46

Изчислете ИТМ

Вашият личен ИТМ е:

Общ преглед

Поднормено тегло
Нормално тегло
Затлъстяване
Затлъстяване (затлъстяване)
масивно затлъстяване (затлъстяване)

19-24
24-30
30-40
> 40

20-25
25-31
31-41
> 41

21-26
26-32
32-42
> 42

22-27
27-33
33-43
> 43

23-28
28-34
34-44
> 44

Все още ли е здравословно?

Сигурно сте чували, че загубата на около половин килограм на седмица с диета е добра и здравословна насока за избягване на страшния йо-йо ефект. При пет килограма за седем седмици загубата е малко по-висока, но това може да се дължи и на това, че загубата на тегло е по-бърза в началото с по-високо начално тегло. Важно е да отслабнете със собствено темпо и да обърнете внимание на балансирана диета. Краш диетите изгарят предимно вода и мускулни резерви, преди да ударят мастните натрупвания.

Загубите 5 килограма за 3 дни? Поне това обещава военната диета - така работи!

Просто осъзнайте, че няма значение дали ще отслабнете тези досадни пет килограма за седем или 13 седмици (или искате да отслабнете по-дълго и повече) - основното е, че успявате да издържите и да не се връщате веднага към старите навици изтича. В крайна сметка пет килограма по-малко са пет килограма по-малко - никой не пита след това колко време ви е отнело да представите новото си пукнато дъно в любимите си дънки!