Мускулната диета за определено тяло - направена в U
Намалете мазнините чрез упражняване на мускулите? Да, можете, казва бивш треньор на специалните сили на американската армия. Той разработил диета.
Мускулната диета
Марк Лорън е фитнес професионалист.
В продължение на единадесет години той отговаря за обучението на стотици новобранци, като ги подготвя физически за екстремните условия на Силите за специални операции на САЩ. Благодарение на дългогодишния си опит, Лорън успя да разработи хранителен план, за да даде достатъчно енергия на хората, които се занимават с тежка физическа активност. Планът му за хранене също спомогна за увеличаване на естествената способност на организма да изгаря мазнините. Ден след ден, тялото свиква да получава повече енергия, като използва натрупаните телесни мазнини.
Започва: „нулевата седмица“
Преди Марк Лорън да започне същинската програма, той препоръчва подготвителна седмица, известна в армията като „Нулева седмица“. Нулевата седмица съответства на първа фаза, в която тествате себе си и преценявате дали наистина сте готови, физически и психически, да промените коренно хранителните си навици. Той включва различен тест всеки ден:
Ден 1: Спрете да пиете калории (безалкохолни напитки, алкохол, сокове, коктейли и др.)
Ден 2: Яжте по една зелена салата на ден
Ден 3: Планирайте храненията си за цялата седмица
Ден 4: Премахнете всички нездравословни закуски и нездравословна храна от вашата кухня и трапезария
Ден 5: Запишете целите си
Ден 6: Пазарувайте, следвайки плана си за хранене за тази седмица
Ден 7: Гладуване (помага на тялото ви да се детоксикира и да се очисти от замърсителите на околната среда)
Основни храни: славната 7
Диетата за изграждане на мускули се основава на консумацията на седем групи храни: месо, риба, яйца, зеленчуци, плодове, зърнени храни, ядки и семена. Най-прекият път към определено тяло (по-малко мазнини и повече мускули) е чрез възможно най-естествената храна. Обработените храни, които се характеризират с много намалено количество хранителни вещества и празни калории, от друга страна, благоприятстват наддаването на тегло.
Приятели на щадяща мускулите диета са и някои подправки като оцет, хрян, люти сосове, горчица от всякакъв вид и ароматни билки.