Той спря да яде тези храни и свали 41 килограма

Шандра Редуин той отдавна се е сблъсквал с проблеми, причинени от излишни килограми.

спря

Шандра свали над 202 килограма, без специализирана помощ и насоки. „Първоначално загубих 28 килограма, след като намалих приема на калории до 1200“, каза жената.

Жената предпочитала да не спазва строга диета. Вместо това той избра диета, от която напълно елиминира преработените храни. Фактът, че яде здравословни продукти, й помогна много в първата фаза.

Следващата стъпка беше спортът. Шандра започна да тренира редовно: „Много кардио тренировки“. Упражненията й помогнаха да изгори калориите и да укрепи сърдечно-съдовата си система.

Наскоро Шандра направи нова промяна в диетата си. Жената е тествала кетогенната диета и е успяла да свали още 13 килограма.

Диетата се основава на факта, че ограничава секрецията на грелин, наричан още хормон на глада. "Диетата предполага, че само 5% от това, което ядете, са въглехидрати, а захарта трябва да изчезне напълно от диетата.

Шандра казва, че най-голямото предизвикателство не е било храната или спорта.

„Най-голямото предизвикателство, когато искате да отслабнете много, е свързано с психиката“, казва Шандра.