Той отслабна с 50 килограма и промени живота си
Автор:
Дата: 23 февруари 2013 г.
Кристен Фоули, 37-годишна американка от Охайо, успя да постигне невъзможното миналата година: да свали 50 килограма. Как е успял, ще разберете по-долу.
Кристен е израснала в италианско семейство, където хлябът и тестените изделия са били незаменими при всяко хранене. Така че изобщо не му беше трудно да напълнее през юношеството.
„Нашият свят се върти около храната и идеята за контрол на порциите на практика не съществува“, каза тя в интервю за списание Shape.
Въпреки че Кристен играеше различни спортове в гимназията и колежа, теглото й оставаше около 90-100 килограма. През 2011 г., след нападенията в Ню Йорк, в резултат на които той загуби работата си и остана белязан, той тежи 120 килограма. "Бях толкова тъжен, че той остана в апартамента цял ден, ядейки мексиканска храна и сладолед."
Едва миналата година, когато дънките с размер 52 вече не се побират и тя осъзнава, че е достигнала размер 54, Кристен решава, че е време да направи промяна.
Той започна, като отиде на фитнес. Но тъй като много натовареният график й пречи да пристигне в 8 сутринта или вечер след работа, тя започна да се събужда в 5.30 всяка сутрин, 5 пъти седмично. След това тя започна диета, която разработи с диетолог според нуждите на тялото си.
"След физическата трансформация определено станах много по-общителна. Днес имам повече доверие в себе си, отколкото някога съм имала!", Добави тя.
Ето 4-те съвета за диета, които Кристен препоръчва:
1. Яжте здравословни закуски
"Храните, богати на протеини, ми създават усещане за ситост с часове. Обичам да ям или малки парченца сирене, или резенчета ябълка, намазани с фъстъчено масло."
2. Водете хранителен дневник
"Когато записвате всичко, което ядете за един ден, можете по-добре да контролирате какво се случва с вас. Също така намирам за полезно да планирате през уикенда, също писмено, какво да ядете следващата седмица."
3. Опитайте нещо преди да излезете
"Социалните събития са враг на тънката талия. Обикновено ям салата, преди да изляза с приятелите си. По този начин избягвам да ям много и импулсивно."
4. Споделете успеха си
"Положителната обратна връзка е ключът към постигането на вашите цели. През цялото ми усилие да отслабна постоянно публикувах във Facebook изображения" преди "и" след "и получих много положителни коментари от приятели, които те ми помогнаха да бъда мотивиран.