Той или възбудена диета и фитнес
По принцип трябва да опознаем три понятия. Апетит, глад и жажда. Изглеждат много сходни, но не са.
Като бебе всичко беше просто. Хранехме се, когато бяхме гладни и винаги имахме точно толкова, колкото ни трябваше. Но с течение на времето средата и светът около нас започнаха да влияят какво и колко ядем.
По-късно дойдоха рекламите, празниците, яхнията на бабата, така че още повече стимули повлияха на нашите хранителни навици, докато границите между истинския и нереалния глад се размиха. Това води до преяждане, наднормено тегло, неуспешни диети и депресия. Ако се научим рязко да разделяме границите, нашата диета и целият ни начин на живот ще бъдат успешни.
Глад: тялото се нуждае от храна
Истинският глад е болезнено или слабо състояние. Истинският глад показва, че тялото се нуждае от енергия. Както тялото, така и мозъкът изпращат сигнали и стимули. Бръмчещият, празен стомах също е знак. Може да се появят главоболие, слабост и затруднена концентрация. Много хора се чувстват уморени, когато са наистина гладни, защото тялото няма достатъчно енергия за работа. В това състояние почти всяка храна би била достатъчна, за да утоли глада ни.
Най-добре е да се храните, когато сте между нива 3 и 4. Ако изчакате, докато стигнете до състояние между 1 и 2, ще бъдете прекалено гладни, ще ядете твърде много и дори няма да изберете какво да поставите в чинията си. Ниво между нива 3 и 4 е достатъчно добро, за да изберете правилните храни. Спрете да ядете, когато достигнете ниво 6. Това е, когато мозъкът започва да изпраща признаци на пълнота. Възможно е в това състояние да ядете още повече, но след 15-20 минути ще почувствате, че количеството консумирана храна е било точно достатъчно.