Точно колко живеем със здравословния начин на живот Мари Клер
Има редица изследвания, чиито резултати ни напомнят, че колкото и да е трудно, добре е да се придържаме към здравословен начин на живот, за да можем да живеем по-дълго. Също така е изчислено колко точно ще удължи живота.
Храненето правилно, упражненията редовно, избягването на тютюнопушенето и консумацията на алкохол, стремежът към здравословно тегло, тоест здравословният начин на живот ще ни помогне да живеем по-дълго. Проучване от 2018 г. на международния изследователски екип на Харвардския университет заключава, че пет здравословни навика увеличават продължителността на живота на жените с 14 години, а на мъжете с 12 години.
Изследователите искаха да разберат колко години здравословният начин на живот добавя към перспективите за живот, които хората могат да прекарат без хронични заболявания (сърдечно-съдови проблеми, диабет тип 2, рак). Повече, отколкото си мислим, според проучване, публикувано в медицинското списание BMJ. Резултатите показват, че жените на възраст над петдесет години могат да увеличат перспективите си за живот с около десет години, а мъжете с осем години в сравнение с тези, които не включват тези навици в начина си на живот.
Кои са най-важните области на здравословния начин на живот?
- диета, богата на растителни съставки, с ниско съдържание на мазнини
- упражнения с умерена интензивност няколко пъти седмично
- поддържане на здравословно тегло
- начин на живот за непушачи
- консумация на максимум една единица алкохол на ден за жени и две единици на ден за мъже