Точно като кралица! Ще имате прекрасна, женствена фигура от тези упражнения - Metodic
Искате ли да бъдете по-стройни, но не искате да загубите женствеността си? Тогава тези практики са измислени за вас!
Внимание: изпълнявайте задачите на свой риск, тъй като няма треньор или експерт, който да ви помогне. Ако се чувствате зле или изпитвате други болки в допълнение към мускулната работа, резултат от упражнението, спрете го. Винаги обръщайте внимание на дишането равномерно. Ако имате проблеми с гръбначния стълб, попитайте Вашия лекар за мнение относно спорта!
Позиция на лодка - упражнение от йога до корема
Как да го направя?
Седнете на килим и повдигнете разкрачени и затворени крака. Изпънете ръце напред и дръжте торса изправен, издърпайте гърдите леко напред, не закачайте главата си.
Уверете се, че дишате равномерно: прибл. две секунди за вдишване и две секунди за издишване. Ако сте много нетренирани, първо го задръжте 3 обиколки, първо 3 вдишвания. Така че след трите издишвания и вдишвания се отпуснете за няколко секунди и след това може да дойде следващият кръг. Ако чувствате, че вървите по-нататък, нека 5 от тях са 3 вдишвания и издишвания, а след като се оправите, 5 × 5.
Както ще усетите, това упражнение тренира предимно долните и страничните коремни мускули и също така развива поддържащите мускули, както обикновено е при всички йога пози.
Съвет: 70% от загубата на тегло зависи от вашата диета, така че първо отслабнете с няколко килограма, намалете наднорменото тегло. Спортът е наистина важен за оформяне на тялото, по-тонизирана форма, прием на калории, поддържане на здравето и по-добра фитнес форма.