Диета с фибри ползи за здравето Ziarul Profit
Тенденции се откриват не само в модата и красотата, но и в диетата и начина на живот. И тъй като са мимолетни, много от тях се сменят, а други се връщат на позиции, диетите с високо съдържание на фибри никога няма да излязат от мода. За разлика от палео или суровата диета, диетата с фибри не се нуждае от прекалено голям дебат сред здравните експерти и това се дължи на ползите, които тя предлага на нашето тяло.
През последните 40 години са проведени близо 250 проучвания върху диетата с фибри, като откритието е, че в случай на хора, консумирали повече фибри, причините за смъртността са намалели с 15% до 30% в сравнение с тези които изобщо не консумираха. Освен това сред участниците в проучването дори е имало намаляване на хроничните заболявания. За да се радва на оптимално здраве, тялото се нуждае от 25g-29g фибри на ден.
Следователно консумацията на храни с високо съдържание на фибри води до намаляване на сърдечните заболявания, инсулт, диабет тип 2 или дори рак на гърдата и дебелото черво. Богатите на фибри храни също са известни с това, че намаляват нивата на холестерола, но също така поддържат оптимално тегло. Разбира се, не всички въглехидрати (идеалният източник на фибри) са създадени равни, така че не всички са здравословни източници за тялото. Авторите на изследването препоръчват да се заменят рафинираните продукти с пълнозърнести продукти, като овес, зърнени храни, ориз и пълнозърнест хляб. Разбира се, богатите на фибри храни включват плодове, зеленчуци, бобови растения, ядки и семена.
Консумацията на 25g-29g фибри на ден е идеална, просто не забравяйте, че всяко тяло е различно и някои хора могат да изпитват дискомфорт като подуване на корема или газове. Хората, които имат ниски нива на желязо в организма си, трябва да следят приема на фибри и това се дължи на съединенията, открити в пълнозърнестите и бобовите култури, които могат да попречат на усвояването на желязото от кръвта.
Фибри: какво да ядем в обикновен ден
- Закуска: овесени ядки с 32g малини и 8g сурови бадеми
- Лека закуска: 340g бебешки морков и 4g хумус
- Обяд: салата от зеле с целина, броколи, домати, шушулки, авокадо и ядки (18g)
- Лека закуска: ябълка с гръцко кисело мляко (4,5 г)
- Вечеря: 340 г кафяв ориз, 170 г черен боб, 10,5 г печено пиле
Коментирайте с FB профила
Супер храна за вашето бебе
Прости решения за подобряване на качеството на живот
Може би искате да прочетете
13 служители на CITO TIGVENI, заразени с COVID - ВИЖТЕ Положението на инфекциите всички центрове, подчинени на D.G.A.S.P.C. Арджес
Жандарми в действие: ИЗМЕНЕНИ РЕСТОРАНТИ - НЕ СА ЗАКРИЛИ ВЪТРЕШНИТЕ ПРОСТРАНСТВА
Имате нужда от накланящ се тиган във вашата професионална кухня?
PSD Argeș прекрати предизборната си кампания в знак на солидарност с жертвите от болница Piatra Neamț
На Понта! Про Румъния пляска с PSD, в Curtea de Argeș и Ștefănești
Ghiorghe Vătașescu: Чрез програмата PSD минималната пенсия се увеличава с 63%, а пенсионната точка с 34%
Трябва да сте влезли, за да публикувате коментар Вход
Оставете коментар
Трябва да влезете, за да публикувате коментар.
НАЦИОНАЛЕН
Психологът Михаела Иримия говори за ужасяващите моменти, които е преживяла, след като е научила, че баща й е сред хората, загинали в резултат на пожара в спешната болница на окръг Пиатра Неам.
Михаела Иримия говори за изпитанието, през което преминава и никога не свършва, с журналистката Сорина Матей.
„Да, в контекста ... Аз също не гледах телевизия ... Значи баща ми беше добре в 18:30, разбираш ли? Искам да кажа, че беше леко успокоен, беше интубиран, беше в съзнание, имам предвид за ATI отдел. Той беше спокоен, не беше развълнуван, това бяха подробностите, които получих около 18.00, около 18.00-18.30. Това е моментът, в който приятелката ми се обади и каза: Михаела, ами баща ми? Нямах представа, че секцията гори, какво да ви кажа? Че не бях с включен телевизор, нали знаеш?
След това отидох в болницата, обърнах се, извих се, опитах, тогава не можах да разбера нищо. След това се обадих на всички, които познавам и в крайна сметка, накрая получих.
Сестра ми се обади в един момент. Затова се надявах, че е на 3, че знаех, че е на 3 и сестра ми от Гърция се обади и каза, че го е преместила. И не обърнах много внимание на тази подробност, защото казах, че тя е може би малко по-емоционална и не разбира или по някакъв начин. И в момента, в който й се обадих и казах „знаете ... не знам как да ви кажа, че секцията ATI гори ...“. И тя казва, "Е, преместиха баща ми от 3 ...".
Наскоро беше преместен на 2-рия етаж “, признава Михаела Иримия.
Михаела установи, че черната торба номер 5 в факелната болница може да е нейният баща. Тя го идентифицира по неговите особености, но не е 100% сигурна. Нежен и спокоен мъж, който цял живот съвестно е плащал здравната си застраховка, сега е обезобразен и е разтопил оборудването си върху него. След като даде проби от ДНК, дъщеря му продължи да се чувства. Телефонът, на който се обаждаше, не се стопи. Това е в картината на трагедията, която обиколи света.
"Какво да ви кажа, че отидох да идентифицирам баща си и че ги видях всички и че той си изгори главата и че има интубационна тръба, прикрепена към катетъра ... Искам да кажа в пропорция от около 70-80%, сигурен съм че това е баща ми, дадох ДНК проби, какво да ви кажа, какво да ви кажа?
От всички изгорени 3 разпознават семейството му и няма проблеми, останалите са ... не можете да разберете. Искам да кажа, със сигурност, добре, знаех, че баща ми има някои особености, но като се има предвид това ... и как изглежда трупът, все още се съмнявам, че това е той. Но така, от това, което знам и как ги е преместил, твърдя, че 70-80% са казали, че трупът е на баща ми. И по усещането, не, все още е баща ми. Реших, че номер там, или номер 5, ще бъде баща ми.
Леглата, да, мисля, че едно от леглата ... Така се чувствах и така все още го имам, това легло с телефона беше леглото на баща ми. Защото предполагам, че този телефон е телефонът на татко.