Как да отслабнем след 50 хранене с менопаузата
Как да отслабнете след 50 ?
А, менопауза, големият виновник за този несъществуващ метаболизъм и 8-те кг, които паднаха върху тялото ми само за 2 месеца. Казвам: „Сит, писна! "Сякаш горещите вълни не са достатъчни, менопаузата също хвърля няколко килограма върху нас, просто така, и о, толкова упорит !
Но аз не съм уникален случай! Хормоналните промени по време на пременопаузата, перименопаузата и менопаузата причиняват за по-голямата част от жените огромно забавяне на метаболизма и наддаване на тегло средно от 4 до 10 кг [за да разберете различните етапи на менопаузата, гледайте моите видео: Етапите на менопаузата].
Диети, диети ... и нищо не се променя
Подлагаме се на диети, но нищо не се променя. Познавам Монтиняк, Дюкан Джени Крейг ... Мога да направя дипломна работа по въпроса. Ето, Дюкан, само два примера. Той препоръчва лека кока кола и сурими за тези, които искат да отслабнат. Но какви глупости! (Казвам това сега 7-8 години по-късно, когато значително повиших хранителната си култура, защото пиех диетична кока-кола и ядох сурими). Как можем сериозно да застъпваме такива продукти? Индустриалци, абсолютно лишени от всякакъв интерес към тялото.
Наистина трябва да сте абсолютно невежи за голямата сложност на тази невероятна машина, която е тялото. И изпитвайте безгранично презрение към здравето на хората, за да оправдавате такава мръсотия.
Като се има предвид това, при менопаузата, с много бавен метаболизъм, нещата стават сериозни. Сякаш това тегло е непоправимо замръзнало, залепено за нас завинаги. Хей, да, в менопаузата вече не си на 25. Става трудно, става трудно ... Знам добре ситуацията, като се намирам в перименопауза между 2011 и 2013 г. и в менопауза от 2013 г. насам.
Гледайте това видео и ще разберете гнева ми 🙂:
И така какво да правя ?
Първо трябва да сте умишлени, много, много решителни, в противен случай няма да се получи. Изброявам по-долу на 5 основни принципа което е добре да интегрирате в живота си, ако искате да отслабнете. Като освободете се от страховете си например. Трябва да се разбере, че болестите на тялото са думи на ума, за да цитираме известната формула на Платон. Така че на първо място, ако сте напълняли, запитайте се какви са психичните причини, които това може да скрие. Страх от загуба на любим човек. Страх от загуба на работа. Страх от външния свят. Ние се увиваме в плът, за да се предпазим ....
Разбира се, има и физиологични причини, като замаяното спадане на естрогена, което спада от няколко хиляди pg/ml до няколкостотин pg/ml (pg/ml е мярка за естроген). Ако не знаете достатъчно за естрогените, вижте видеото ми Естрогени: Колко да има? (Менопауза и хормони № 2)
1. Освободете се от своите страхове и стрес
Наскоро получих съобщение от жена, която не понасяше наднорменото тегло. Ето какво казва тя „Вече 4 години преживявам менопаузата. И аз започнах да напълнявам едва преди година. Странно след травма на главата и субдурален оток. Мислите ли, че може да има връзка между двете? Много ме притеснява ... ”
Казах й, че наддаването на тегло често е признак на материална и емоционална несигурност за близкото или далечното бъдеще. Това може също да означава, че имаме трудности да приемем преживяване ... Несъзнавана несигурност, страх от липса. Ние съхраняваме в случай, че ни свърши или за да избегнем повторно изчерпване. Несигурността по отношение на външния свят, страхът да не се наложи да се изправим срещу него, да не рискуваме да не успеем, да бъдем безпомощни .... ние поставяме дебелина между мен и света. И накрая, това може да означава и опит за самоунищожение или самонаказание ... Както и да е, казах й, че наддаването на килограми със сигурност е свързано с това, което е преживяла наскоро. Че трябва да се обърне към терапевт, за да се освободи от несъзнаваните си страхове.