Точкова диета
С тази диета отслабвате без много усилия от тези, които искат да я запазят. За първи път е преживян от американски лекар на име Жан Нидеч. Единственият недостатък на тази диета е, че винаги трябва да изчислявате точките за всяка храна, но това е по-трудно през първите дни, защото след това свиквате и изглежда лесно да броите точки и да отслабвате.
Броят на хранителните точки, които ще консумирате ежедневно, зависи от теглото, което имате в момента.
Тегло Консумирани дневни точки
Между 71 кг и 80 кг 20 точки
Между 81 кг и 90 кг 22 точки
Между 91 кг и 100 кг 24 точки
Храни, които имат 0 точки и следователно могат да се консумират без ограничения:
плодове: портокали, боровинки, ягоди, ягоди, само пресни кайсии, касис, смокини, мандарини, круши, ябълки, праскови, киви, пъпеш, ананас, грейпфрут.
зеленчуци: целина, патладжан, тиквички, лук, карфиол, спанак, броколи.
Напитка: билков чай, кафе, вода.
Храни, които имат 1 точка:
плодове: череши, сливи, фурми, сушени кайсии, банани, манго, грозде
Месо, риба, млечни продукти: пуйка (1 филия), варена шунка (1 филийка), обезмаслено мляко (250 мл), миди (100 г), прясно сирене (една порция се побира в юмрук), обезмаслено кисело мляко (100-150 мл).
Масло, сосове, мазнини: масло (1 супена лъжица), масло, майонеза (1 чаена лъжичка), сосове (2 чаени лъжички).
Хляб, ориз: бисквити (2 парчета), зърнени храни, ориз (4 супени лъжици), бял хляб (1 филия), черен хляб (1 филия).
Напитка: 1 чаша 250 мл бира, 1 чаша силна.
Пустинен: сладко (1 супена лъжица), торта (1 парче), палачинки (1 парче), шоколад (1 картоф)
Храна с 2 точки:
Месо, риба, млечни продукти: пангасиус, салам, мерлуза, скариди, яйца (1 брой), частично обезмаслено мляко (1 чаша), колбаси с пилешки гърди (1 брой), говежди черен дроб (100 г), натурално кисело мляко (100 мл).
Хляб, ориз, зеленчуци, картофи: грах (5 супени лъжици), супа с кнедли (100 мл), супа с юфка или паста (100 мл), картофено пюре (3 супени лъжици), варени зеленчуци (6 супени лъжици).
Пустинен: лешници (10 броя), небелени семена (1 шепа), ядки (5 броя).
Напитка: вино (чаша)
Храни от 3 точки и повече:
Месо, риба, млечни продукти: консерви риба тон (100g), говеждо месо (100g), салам (3 филийки), колбаси (1 парче), свински мозък (100g), сирене (30g)
Хляб, зеленчуци, ориз: картофи (2 картофа), тестени изделия (200 г), бутер тесто (30 г)
Пустинен: сладолед (2 чаши)
Както суровите плодове, така и зеленчуците могат да се консумират във всяко желано количество. Порциите трябва да са с размера на юмрука, съответно на дланта (месото).