Точен преглед на митовете за фитнес - Списание - Онлайн магазин VitalAbo на английски
Интернет е страхотно нещо. Няма информация, която да не може да бъде намерена там. Тъй като обаче всеки може да пусне каквото и да е в интернет, често ще намерите много глупости за нещото, което търсите. Има безброй мнения за фитнес и хранене. Много от тях са под въпрос. Така че това, което е в интернет, не винаги е вярно.
Стоманен здрав корем от дъска с хрускане
За съжаление не е толкова просто. Когато правим хрускане, тренираме коремните си мускули. Дотук добре. Но това е само половин успех. Как да имате стоманено здрав корем от дъска, ако не виждате мускулите?
Най-много мазнини се съхраняват в корема и бедрата. Това означава, че процентът на телесните мазнини трябва да е по-малък от 14 процента, така че стоманеният здрав корем да изплува от скривалището си. За да може телесните мазнини да са на тази стойност, правилното хранене и балансираната издръжливост и силовите тренировки са важни. Само хрускането не носи този резултат.
Всеки, който иска да отслабне, трябва да спортува
Моля, не ме разбирайте погрешно! Упражненията и спорта са важни и много здравословни! И ако някой иска да отслабне, така или иначе трябва да спортува. Спортът обаче не гарантира загуба на тегло. Правилното хранене също играе голяма роля. Така че в случай на отслабване спортът е „надценен“. Това има смисъл: Ако някой консумира 1000 kcal на ден и изгаря само 500 kcal по време на тренировка, все още има допълнителни 500 kcal.