Силует с червени и черни плодове
Привърженик ли сте на експресните диети? Тогава ще ви хареса диетата, базирана на малки сезонни червени плодове. Само за десет дни не само ще можете да елиминирате токсините от тялото, но и да свалите няколко килограма.
Череши, ягоди, ягоди, малини, червено и касис, къпини, боровинки, боровинки. Див или култивиран, малкият маракуя е съкровище от витамини, минерали, фибри и антиоксиданти, както подсказва апетитният им цвят. Те имат изключителен състав, контролират апетита, осигуряват ви енергия, имат малко калории и, за да не се пренебрегват, са вкусни. Несъмнено лечебният плод има всички сили да влезе в челото на най-популярните диети за отслабване.
Пасва ти?
Това е идеалната диета, ако харесвате червени плодове и искате не само да отслабнете, но и да детоксикирате тялото си. Но ви трябва много сила на волята, за да спазвате такава ограничителна диета.
От друга страна, ако предпочитате солени храни, препоръчително е да изберете друга диета, която не е твърде сладка за вашия вкус. Също така е добра идея да избягвате тази диета, ако сте склонни към алергии, тъй като ягодите и малините например са известни като алергени.
Принципи на диетата
Спазвайте диетата само 24 часа, ако целта ви е да детоксикирате тялото си: през това време яжте само плодове и пийте вода. Ако искате да отслабнете, можете да удължите лечението до максимум десет дни: през този период ще ядете на нормален обяд, а на закуска, вечеря и през деня можете да се насладите на вкусните плодове по ваша преценка, които ще ви успокоят много. добър глад. Но внимавайте за порцията череши, които са по-богати на калории от усмивките им. Можете да ядете сурови или варени плодове под формата на компот, но без захар.
За обяд избирайте само здравословни храни: зеленчукова супа, риба, постно пилешко или телешко, зеленчуци на пара, салата от зеленчуци (не забравяйте зелето, отлично при диети).
Не ви е позволено: сладкиши от всякакъв вид, бисквити, търговски сокове, хляб, сладкиши, картофи, пържени картофи, колбаси, тестени изделия, пица.
Благодарение на диуретичния ефект, червените плодове са идеални за премахване на излишната вода. И така, сбогом на подутите и тежки крака!
Открийте своите съюзници
Въпреки че всички те са богати на фибри и витамини и съдържат антиоксиданти, вещества, които ни предпазват от сърдечни заболявания и някои видове рак, всеки от червените плодове има свой вкус и добродетели.
Ягоди
Деликатен аромат, приятен аромат, безпогрешен вкус, това ги прави едни от най-търсените и ценени плодове! Те са отлични, ако страдате от хипертония, благодарение на калия, който регулира кръвното налягане. Борба със запек: попаднали в храносмилателния тракт, малките семена стимулират контракциите на червата. Ягодите не трябва да се пропускат от жените, които искат да забременеят, и тези, които вече са бременни, поради богатството на фолиева киселина (липсата на този елемент може да причини преждевременно раждане или малформации на плода). Жените, които кърмят, деца, възрастни хора, пушачи, депресирани хора също се нуждаят от допълнителна фолиева киселина. 100 г ягоди имат 32 калории.
Череши
Тяхната тайна се крие в рубините, които ги оцветяват в рубиненочервено, наречени антоцианини, с по-висока антиоксидантна сила от витамините С и Е. Благодарение на антоцианините, които действат подобно на аспирина, черешите са естествено лекарство, ефективно при болки в ставите, главоболие, менструален. Яденето на 20 череши е като поглъщането на аспирин. Но бъдете внимателни: ако искате да отслабнете, не злоупотребявайте с черешите, защото те имат много захари, които, разбира се, ви осигуряват енергия, но също така стимулират секрецията на инсулин, хормонът, който ви пречи да отслабнете. . 100 г череши имат 68 коня.
Боровинки
Преди няколкостотин години те се смятаха за храна на дълголетието. Способността им да забавят процеса на стареене се дължи главно на високото съдържание на антиоксиданти, включително витамин С. Разреден с вода, сокът от касис е много ефективна напитка при треска и грип. Няколкодневно лечение със сок от касис (около 500 ml сок на ден, разделен на 3-4 порции) е отлично средство за детоксикация и тонизиране на тялото, а също така се отървава от неприятните симптоми на цистит. Както черното, така и червеното френско грозде имат много добри ефекти при инфекциозни състояния, ревматична болка, артрит, подагра, пикочни камъни, храносмилателни възпаления, запек. 100 г френско грозде имат 33 коня.
Малина
Поради фибрите те имат значително действие върху червата (ускоряват транзита и се борят със запека). Той е един от плодовете, много богати на желязо, незаменим за червените кръвни клетки. Не забравяйте да включите малини в менюто си, ако страдате от анемия, защото това ви помага да попълните запасите си от желязо. Малиновият сок, една от най-вкусните безалкохолни напитки, е добро средство при инфекциозни трески, тъй като насърчава изпотяването и под формата на гаргара помага за лечение на стоматит и тонзилит, като има антибактериален и успокояващ ефект. 100 г малини имат 38 коня.
Червени боровинки
Поради съдържащото се в тях вещество, боровинка, те се доказаха като отлично средство при инфекциозна диария, доста често срещан проблем през лятото. Боровинките също се препоръчват при лечение на цистит и колибактериоза. Освен това те предпазват кръвоносните съдове, предотвратяват нарушения на кръвообращението (разширени вени, артериит), подобряват нощното зрение и подобряват дейността на черния дроб и жлъчния мехур. 100 г боровинки при 54 кал.
Горски ягоди
Те повишават устойчивостта на организма към инфекции, насърчават елиминирането на токсините, стимулират чревния транзит, предотвратяват алергии, регулират нервната система и дейността на жлезите с вътрешна секреция. Те са тонизиращи и реминерализиращи, а при състояния на умора или физическо изтощение ягодите осигуряват енергията, необходима за бързото изправяне на краката ви. 100 г ягоди имат 34 коня.