Тънки през зимата, добри рефлекси - Top Santé
За да се стопи или запази фигурата, когато през зимата се усещат пориви за пашкули, няма нужда да гладувате. Няколко прости рефлекса за хранене и уелнес могат да ви помогнат да се държите на път.
Наслаждаването на зимата, без да съхранявате килограмите, не винаги е лесно. Ето няколко прости навика, които да си създадете всеки ден.
"Съживяване"
През зимата умората и липсата на светлина могат да насърчат бързането за сладкиши. Запълването с витамини и магнезий ревитализира и дава тласък против умора на тялото. За това, яжте плодове, богати на витамин С(киви, портокал, клементини, ацерола. ) и храни, снабдени с магнезий против умора (маслодайни семена, ракообразни, пресни зеленчуци.). Хранителни добавки от витамини (С, ацерола, морски магнезий, пчелно млечице.) Могат да помогнат.
Отделете време да се отпуснете
През зимата, точно както природата е в покой, тялото трябва да презареди батериите си. Възползвайте се от този сезон, за да забавии си запазвате топли и спокойни релаксиращи дейности, които насърчават спокойствието на тялото и ума: четене, мека фитнес зала в широк смисъл, медитация, йога, масаж, лечение за отслабване в спа центъра.
Очевидно трябва да се движите !
Ходете, движете се, упражнявайте. Редовният спорт ви помага да контролирате теглото си и Да нарисуваш себе си. Какъв интерес? По-тонизирани, мускулите консумират много енергия. Редовната физическа активност стимулира метаболизма и ви позволява да изгаряте повече калории в покой, дори на дивана си. Физическите упражнения също са начин да изключите ума си от желанията.
Пример за занимания: бързо ходене, колоездене, бягане, Спортове на закрито. Важността е да се наслаждавате на тази дейност и да я практикувате редовно.
Внимавайте внимателно за стомаха си
A небалансираното хранене лошо третира чревната флораи в крайна сметка претегля стомаха, който има тенденция да се подува. Ограничете захарите, нишестени храни и евентуално избягване на лактоза или глутен (в случай на непоносимост към храна) е първият рефлекс за по-добро храносмилане. Открийте място за сезонни продукти, органични плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, високото съдържание на фибри в които поддържа чревната флора. Трик против подуване? Запазете плодовете си от ястието за средно сутрин или следобедни закуски.