Тънка талия с правилните упражнения SAT
Красивото дъно и гърдите са наистина подчертани само от тънка талия. Но винаги ли носите корсаж? Много неудобно! По-добре да упражнявате. В ръководството за SAT.1 ще разберете как скоро можете да представите своите извивки на плажа с малко спорт и специални упражнения.
Кой спорт е подходящ?
За тънка талия едно нещо е особено важно: стегнати контури! Спортовете за издръжливост са най-доброто решение - защото така разграждате мазнините и изграждате мускули на правилното място. Дали ще тренирате у дома или ще правите малка тренировка на кростренажора зависи от вас. В идеалния случай трябва да изберете спорт, който бихте искали да правите два до три пъти седмично.
В допълнение към класическите тренировки за издръжливост, има някои спортове, които се фокусират върху ядрото на тялото. Те включват например йога, пилатес и танци - тренировки, които едва ли ще ви се сторят като упражнение. Или подчертайте талията си с хула обръчи, които можете да правите от време на време.
Упражнения за тънка талия
Можете да тренирате и за тънка талия от вкъщи:
Можете също да използвате класическата странична опора, за да определите вашите контури:
- За целта легнете настрани със свити колене и се подпрете на предмишницата.
- Поставете свободната си ръка на бедрата си и се изтласкайте нагоре по диагонал. Тялото ви трябва да е в една линия, така че внимавайте да не увисне.
- Задръжте позицията за десет секунди и повторете упражнението два до три пъти от всяка страна.
Искате ли да разтегнете мускулите на страничната сърцевина и гърба си с упражненията си?
- След това седнете изправени с изправени крака.
- Подравнете горната част на тялото напред и я завъртете около собствената си ос, докато издишвате с изпънати хоризонтално ръце. Тазът остава стабилен на пода, краката са изпънати.
- Повторете упражнението 15 до 20 пъти от всяка страна.
Постигнете целта си с правилната диета
Разбира се, няма да получите тънка талия само с редовни упражнения. Въпреки това можете да проправите пътя с правилните храни и да свалите няколко килограма - не след седмица, разбира се, но в дългосрочен план.
Ако не можете да отидете достатъчно бързо, опитайте например диетата със сурова храна. Зеленчуци, риба, птичи шишчета, кисело мляко и плодова салата, приготвени на пара, могат да се ядат всеки ден. От друга страна, избягвайте алкохола, мазните ястия и промишлено преработените храни.
Тясна талия, плосък корем - мечтата на почти всяка жена? В ръководството за SAT.1 можете да разберете кои упражнения все още правят красиви извивки.
Ако не можете да отидете достатъчно бързо, можете да опитате