Тънък с повече наслада

Ако искате да отслабнете, трябва да разделите удоволствията си и да не се провалите. Тогава можете дори да отслабнете с шоколад.

наслада

Разрешен шоколад: Но само един блок, а не целият бар. Изображение: (в) Гети От следващата седмица само салата. С това съобщение много хора започват своята програма за отслабване преди или след ваканцията си. И тогава също се проваля. „Едностранните диети не работят дълго. Ето защо не трябва да забранявате шоколад, алкохол или спагети “, казва интернистът Фридрих Хопихлер.

Защо отслабването с шоколад работи
Диетолозите Карин и Роланд Посин също твърдят в книгата си „Отслабване с шоколад“ (нехудожествена книга на Haug, 12,95 евро), че факторът на удоволствието е важен при отслабване. „Всеки, който си забрани да се наслаждава изобщо на шоколад, само подхранва копнежа и провокира неконтролирани шоколадови атаки, които бързо унищожават най-красивия успех на диетата“, твърдят авторите.

Освен това сладките, съдържащи какао, насърчават производството на хормона на щастието серотонин. И това работи срещу разочарованието от отслабването. „Но шоколадът също съдържа мазнини и захар. Ето защо не можете да ги ядете до масата “, предупреждава Хопихлер за всички алкохолици.

Сладки съвети: по този начин следващата ви диета ще бъде успешна
Вместо да се измъчвате, трябва да се подлъжете да отслабнете:

пазаруване
Не трупайте сладкиши! Купете само едно мини блокче шоколад и му се насладете съзнателно.
качество
Далеч от евтините продукти при отслабване: Шоколадът с високо съдържание на какао съдържа повече здравословни флаваноли и ви зарежда по-бързо.
бъдете умерени
Включете малкото снизхождение в диетичния план: 35 г пълномаслено мляко, 40 г тъмен шоколад или 45 г тъмен шоколад съдържат по 200 калории.
Фруктоза
Сладките плодове също съдържат калории, но фруктозата, която съдържат, ограничава желанието за сладолед и сладкиши.
Nuts & Co
В умерени количества ядките също са алтернатива на закуската. Съдържащите се в него мастни киселини имат благоприятен ефект върху метаболизма. Учените наскоро откриха, че бавно дъвченето на бадеми ви кара да се чувствате сити и ви помага да отслабнете.