Диета при ендометриоза - 5 грешки, които трябва да се избягват!
Не, диетата не лекува ендометриоза! Не, диетата не заменя специализираната консултация и препоръките на лекаря с опит в ендометриозата. Не, диетата не е чудодейният фактор, който ще се отърве от ендометриозата, но може значително да подобри качеството ви на живот.
След това обаче се върнете малко към тази статия, защото наскоро разговарях с човек, скъп за мен, също опериран от ректална ендометриоза, етап IV, който гледаше на съвсем различна диета от мен и си дадох осъзнайте, че да, ние сме различни, така че трябва да се направят някои разяснения по отношение на тази диета. Поне така мисля, пациент с ендометриоза над 20 години (диагноза е само 8 години, вярно е) и с над 3 години опит с диета за ендометриоза.
И така, ето няколко грешки, които трябва да избягвате, за да не изпадате в мания и да не причинявате повече вреда, отколкото полза.!
- Не приемайте всичко буквално и не бъдете прекалено сурови със себе си!
Диетата при ендометриоза има някои важни общи насоки и след това някои подробности, които се вземат предвид горе-долу. Например, проучвания казват, че соята е категорично забранена, червеното месо не ни носи нищо добро, че млечните продукти са много възпалителни и „хормонално активни“, така че трябва да се избягват и т.н. Освен тях има и подробности относно (фито) естрогенни храни, като чесън, куркума или значението на избягването на захаросани плодове в полза на пресни (дадох само няколко примера).
Говорейки с приятелката си, забелязах, че за нея диетата беше мъчение, защото тя беше взела всичко ad literam и дори избягвала сурови веган барове, само защото имаха стафиди или фурми или не, не знам каква добавка, защото тя имаше 100 грама куркума.
От моя гледна точка е погрешно. Първо, защото съществува риск от изпадане в другата крайност и второ, защото това все пак са някои общи препоръки. Те не могат да бъдат поставени в същата равнина като първите.
Така че, когато започнете такава диета, вие много добре разбирате големите забранени групи храни, а с останалите бъдете малко по-спокойни, ако не искате да полудеете и да изоставите скоро този стил на хранене.
След това е важно да следвате тялото си. Повечето от нас получават сигнали, когато ядем нещо фитоестрогенно, което може би дори не знаем, че не е добре за нас. Болката в гърдите и яйчниците, мозъчната мъгла на следващия ден, умората са само част от тези важни признаци.
- Не изневерявайте! „Изневеряващ ден“ веднъж седмично, веднъж месечно, веднъж на всеки три месеца - вие избирате!
Моята приятелка ми казваше, че ще бъде достатъчно „половин пица“ и тя ме погледна с ужас, когато й казах, че не по-късно от седмица се наслаждавам на цяла пица. Да, дори ние можем да имаме такива малки удоволствия.
Разбира се, това зависи: от ситуацията на всеки, от амбицията му, от желанието да се спазват всички правила, но мисля, че от време на време малко кулинарно удоволствие от този вид не ни вреди. Точно така, но не много често.
Аз например избирам да "сгреша" веднъж месечно и всеки път, когато избирам нещо, което ми харесва, но също така е възможно най-малко вредно. Например поръчах пица с моцарела и гъби. Искам да кажа, че имаше само глутен и млечни продукти (добре, и вероятно захар като това във всичко). Да, но той нямаше месо!
- Не си представяйте как храната ви вреди - но не е добре, бих казал!
Тази част от визуализацията в този случай е опасна. Диетата не лекува ендометриозата. Дори не е достатъчно да го държа под контрол от моя гледна точка (все още имате нужда от добавки, контрацептиви, ако можете да ги приемате, редовни прегледи, холистични терапии и т.н.). Да си представите как храната ви лекува, е полезно за вас и след това да откриете киста е наистина разочароващо и от тук да се откажете от диетата е само стъпка.
Така че, не мислете, че храната ви вреди или е добра. Спазвайте колкото можете повече правила, яжте с удоволствие и се наслаждавайте на живота!
- Не правете всичко самодоволно, без да изпитвате удоволствието от яденето!
Не знам дали това е умствено нещо, но ям с максимално удоволствие всяка салата с бяло зеле, авокадо, домати, чушки kapida, моркови, бразилски ядки, които ям. Между другото, това е прекрасна рецепта, ако добавите и малко зехтин и 1 чаена лъжичка органичен ябълков оцет, имате страхотен обяд или вечеря.
Има обаче хора, които имат други кулинарни предпочитания и се хранят само „трябва“, чувствайки се доста ограничени. За тях мисля, че разочарованието ще бъде много по-голямо и, честно казано, не знам в коя посока да тръгна. Освен самообразование, психотерапия или измама през няколко дни от месеца, не виждам други методи.
- Не гладувайте!
Диетата при ендометриоза, колкото и ограничителна да изглежда в първата фаза, не означава глад! Освен това дори приемам мултивитаминна добавка, тъй като съм анемична, откакто знам. Не пропускайте закуска, обяд, вечеря, само защото сте на диета и така или иначе няма какво да ядете. Освен това, след това, когато излязат лошите тестове или ефектите не са видими, не обвинявайте тази диета, защото тя няма нищо общо с вашия неуспех.
Вместо да гладувате, по-добре яжте всичко, според мен.
Това са най-важните грешки, които съм забелязал при момичета, които са на или се опитват да спазват диети за ендометриоза. Повтарям! Това не ни излекува, не замества специализираната консултация, индивидуализирания медицински курс (т.е. ако вече имате етап IV, дори ако се храните супер чисто, пак ще ви трябва операция), или приемането на други методи за лечение (добавки, контрацептиви, йога и др.)