TLC диета Как работи отслабването
TLC диетата е концепция, която има за цел да промени диетата в дългосрочен план. Отслабнете и живейте по-здравословно - ние обясняваме как работи тук.
Има безброй начини за отслабване и всяка диета изглежда по някакъв начин е най-добрата. Нищо чудно, че става все по-трудно да намерите диета, която да ви подхожда. Но катастрофалните диети никога не са здравословни, трябва да помните това. Много по-добри са методите за отслабване, които вървят ръка за ръка със здравословна промяна в диетата. Такъв е случаят и с диетата TLC, която има медицински опит.
Какво представлява диетата TLC?
TLC означава Терапевтични промени в начина на живот - диета, която няма нищо общо с класическата диета. По-скоро това е диета, предназначена да промени начина на живот, в терапевтичен смисъл. Диетата произхожда от САЩ, която е разработена от учени от Институтите по здравеопазване.
TLC диетата предвижда това По-ниски нива на холестерол. LDL холестеролът е лош холестерол, който може да причини вреда на тялото ни. Поради повишен LDL холестерол в кръвта опасни съдови калцификации, които водят до инфаркти и инсулти да може да води. Диетата TLC има за цел да намали тази стойност с шест до осем процента.
В кои храни се крие холестеролът?
Холестеролът се съдържа в храни от животински произход, особено в яйцата и карантиите. Пържените храни, тлъстите меса и пълномаслените млечни продукти са продуктите, които карат холестерола да се покачва най-много. Следователно повишаването на наситените мастни киселини определено трябва да бъде намалено при TLC диета. Интегриран в ежедневието не само по време на диетата, но и в дългосрочен план!
Как точно работи диетата TLC?
Както вече споменахме, целта на TLC диетата е да намали нивото на холестерола и да избягва наситените мазнини в по-голямата си част. Когато нивото на холестерола се понижи, рискът от инфаркт е много по-нисък. Менюто по време на TLC Diet съдържа пресни плодове и зеленчуци, както и пълнозърнести храни. Месото не трябва да се избягва за тези, които не са вегетарианци или вегани. Диетата също така предвижда, че трябва да сте активни поне 30 минути на ден. Разходката вечер е достатъчна. Тези, които искат да бъдат по-активни в спорта, могат да се занимават с джогинг или да интегрират тренировка в ежедневието.
Къде се крие добрият холестерол?
Храните на животни съдържат почти всички лоши холестероли. Но има няколко изключения: например Видове риби като сьомга и херинга, разрешени по време на TLC диета. Здравословните мазнини също включват авокадо, ядки, семена и растителни масла.
Не се обезсърчавайте!
Може да отнеме няколко седмици, докато везните покажат видим резултат. Не се сърдете TLC диетата не е диета, която ви помага да отслабнете бързо. В крайна сметка трябва да отслабнете по здравословен начин, така че да няма йо-йо ефект. Вместо това се съсредоточете върху здравословния начин на живот, който придобивате чрез диета TLC. Теглото не трябва да е толкова на фокус.
Моля, говорете предварително с Вашия лекар за този тип диета. Планът за хранене също трябва да бъде изготвен с професионална помощ.