Декемврийска диета Как да преживеем коледния фитнес парк
Честването на празниците в края на годината често включва прекомерна консумация на ястия, като в резултат на това се увеличава малкото тегло. Хората, които планират диета през това време, обаче ще могат да оцелеят, като следват няколко основни съвета.
Трудността на диетата
Знаейки, че 30% от французите вече са спазвали 5 диети през живота си, е основателно да мислим, че коледният период може да представлява стресиращо време за хората, които искат да запазят фигурата.
Храненето е едно, но напълняването е друго. Не ви е забранено да угаждате на себе си, просто трябва да внимавате на това, което приемате. Има определени правила което трябва да се вземе предвид в зависимост от случая.
Съхранение на мазнини в тялото ви води до наддаване на тегло. Въпреки това, за да се предотврати съхранението на мазнини в големи количества в тялото, храната трябва да бъде правилно усвоена..
Ето 5 съвета, които ще ви помогнат да оптимизирате усвояването на мазнините:
Уважавайте времето, запазено за храносмилане. Когато приключите с храненето, тялото задейства храносмилането. Продължаването на храненето, когато се извършва храносмилането, не се препоръчва. Всъщност трябва да се разбира, че чай, бонбоните, дъвка са грешки, които трябва да се избягват, защото причиняват допълнително храносмилане.
Яжте по-леко ястие по обяд. Тялото трябва да изпълнява много задачи, така че няма да може да управлява добре храносмилането и следователно асимилацията на храната няма да се извърши правилно. Когато ви се случи да ядете тежко в обяд, имате нужда от пълна почивка следобед. Затова сте принудени да се храните по-малко вечер, но обилното хранене по обяд не ви пречи да се храните през нощта, просто знайте, че ще трябва да внимавате. Можете да имате кисело мляко, доматена салата, плодове или шунка.
· Направете основно хранене вечер, а не по обяд. През нощта тялото се посвещава само на храносмилането, с цел по-добро осигуряване на усвояването на храната. Това обяснява липсата на апетит при обяд на следващия ден.
· Не пий по време на хранене. Можете да го направите и преди или час след хранене. Водата се забавя храносмилането, защото разрежда хранителния болус. Можете също така да изпиете топла напитка след хранене.
Не смесвайте храни, които изискват ензими на храносмилането, които не са съвместими по време на едно и също хранене.