Тялото се нуждае от тези хранителни вещества Борба с пролетната умора Това е толкова лесно
Много хора често се чувстват уморени и слаби през първите няколко месеца на годината. С прости инструменти като упражнения и правилните хранителни вещества можете бързо да се измъкнете от такъв минимум.
от Левин Ланге
8 март 2019 г., 6:48 ч.
В допълнение към чистия въздух и достатъчно сън, тялото се нуждае от витамини, минерали и протеини от хранителна страна през тъмния сезон. Поради това в менюто трябва да има много пресни плодове и зеленчуци. Добрите източници на протеини включват постно месо, тофу и бобови растения.
Чудодейното лекарство магнезий
За да се противодейства на умората, магнезият, например, е полезен източник на енергия. Минералът е важен за мускулите, регулира напрежението в кръвоносните съдове и гарантира, че пратените вещества серотонин и мелатонин могат да се образуват. Магнезият се съдържа в зърнени продукти и неполиран ориз. Добри доставчици са също ядки и слънчогледови семки, млечни продукти, плодове и зеленчуци и минерални води, богати на магнезий.
Не бива да се подценява значението на витамините В и D. Те са важни за функционирането на имунната ни система и образуването на пратеници. Витамин В1 също е важен за получаване на енергия от храната, докато витамин D също е полезен за костите. Витамин D се образува в кожата, когато е изложена на слънчева светлина. През студените и по-тъмните сезони дефицитът на витамин D е широко разпространен в Германия. Едва ли е възможно да се компенсира липсата на производство на организма чрез храна.
"aria-describyby =" caption_22811727 "on =" tap: lightbox "role =" button "tabindex =" 0 ">
Производство на енергия благодарение на ензим
Значението на ензима Q10 е по-малко известно. Това е от голямо значение за производството на енергия в клетките. Той се съдържа главно в месото и рибата, особено вътрешностите. Печенето на месо обаче намалява дела на Q10 с 30 процента.
Потвърдете кръвен тест
За профилактика или в случай на дефицит може да има смисъл да се приемат хранителни вещества под формата на препарат с микроелементи. Лекарят може да определи дали има дефицит с кръвен тест. Като цяло пролетната умора трябва да изчезне след две до четири седмици - тогава тялото се адаптира към пролетта. Изключително променливото „априлско време“ може да забави този процес.