Тялото ми не отслабва, отслабване
Колкото повече тежест трябва да носите, толкова по-трудно ще му бъде. За всеки допълнителен килограм трябва да се генерират допълнителни 5 вата. Например, допълнително тегло от 10 кг изисква 50 вата, за да натиснете педала, за да се издърпате нагоре. Но как да отслабнете без компромис или без да загубите съотношението си/тегло? Това показва добре основите на консумацията на храна и енергия.
Спортисти и управление на теглото
Следователно, тя продължава да реагира, както в момент, когато храната е била оскъдна и е трябвало да оцелеете дни, ако не и седмици, без нормално хранене: ако спрете да ядете за известно време, тялото ви ще разгради най-големия абсорбатор на енергия: нашите мускули.
Докато мускулите ни се сриват, протеинът се превръща в енергия. В същото време основното потребление на калории се намалява, тъй като по-малките мускули изискват по-малко калории. Няма нищо по-лошо за спортист с издръжливост от загубата на мускулна маса и производителност при отслабване.
Разбира се, че искате да бъдете възможно най-леки, но тялото ми не отслабва, вие също не искате да губите сила.
Избор на подарък
Като спортист искаме да намалим телесните мазнини, а не мускулната маса. Това означава, че консумирате по-малко енергия, отколкото използвате.
Ключовият хормон в този процес е инсулинът. Инсулинът отваря клетките за глюкоза, която осигурява енергия.
Обикновена тънка конспирация
За съжаление, това също означава, че поради високите нива на инсулин в кръвта, тялото не получава достатъчно енергия от телесните мазнини. Това означава, че тялото не може да изгаря мазнини, когато се отделя инсулин. Следователно ниските нива на инсулин в организма, които гарантират изгарянето на мазнини, са изключително важни.
В този случай трябва да поддържаме постоянно ниво на кръвната захар. Гликемичният индекс Учените са разработили гликемичен индекс за измерване на ефекта на храните върху нивата на кръвната захар с GIami. Гликемичният индекс GI е класация на храни, базирани на въглехидрати, въз основа на ефекта им върху нивата на кръвната захар. Колкото по-голямо е повишаването на кръвната глюкоза след хранене и колкото по-бързо се усвоява тя, толкова по-висок е GI гликемичният индекс.
Глюкозата се използва като стандарт, с еквивалентно количество на чиста глюкоза. Ако искате да поддържате стабилни нива на кръвната захар и повишаване на инсулина, последвано от innamore body slim 70, трябва да ядете храни и напитки с ниско съдържание на GI. Който никога не е срещал човек, който да яде малко и често по цял ден, но се оплаква, че не отслабва.
Не биха се изненадали да проверят дневния си прием на захар: за закуска ядат парче бял препечен хляб със сладко и след това започват деня с лъжица захар на работа с първото си кафе. За обяд хубава лека салата се изплаква с кола. Следобедната наси бисквита с чаша чай - и може би лъжица захар. Пиковите нива на инсулин са програмирани. Постоянно високите нива на инсулин в кръвта вече не позволяват ефективни мазнини в тялото ми, без да отслабвам, за да произвеждам енергия.
С течение на годините тези хранителни навици могат да доведат до диабет тип II.