Тялото, което ще изградите с тази програма ThinkEatLift RO
Важно е да разберете от самото начало, че тази програма няма да ви даде вид на културист. Вместо да се опитваме да нарастваме максимално всеки мускул, ние ще се съсредоточим върху развитието на ключови мускулни групи, така че да можете да достигнете големи размери.
Повечето момчета не искат да бъдат огромни. Те искат тънка талия, добре очертан корем, кръгли рамене, дебел гръб, широк гръден кош със средна линия, добре развити ръце и атлетични крака. Как изглеждат холивудските актьори във филмите:
За да получим този тип тяло, трябва да развием особено горната част на гърдите и раменете, като същевременно запазим малък процент телесни мазнини. Не искаме да развиваме краката, задните си части или трапеца, защото това би променило пропорциите. Колкото повече развивате долната част на тялото, толкова по-висока трябва да бъде горната част на тялото ви, за да имате Y-образна естетика. Поради тази причина рутините, които ще намерите в ShredSmart, включват по-малко тренировки за долната част на тялото, отколкото YredSmart. типична програма за културизъм.
В зависимост от вашите вкусове, вие ще искате да бъдете по-големи или по-тънки, докато имате тези страхотни пропорции. Това насърчи приятеля ми Грег от Kinobody да създаде три типа тела, като разликата между тях е нивото на мускулно развитие. Мислех, че е чудесна идея да назовем всеки тип тяло, защото това дава на хората ясна цел, която да преследват, затова започнах да използвам и тази класификация на типовете тела. Нека да разгледаме всеки отделен клас, за да можем да определим точно какъв тип тяло искате да изградите:
Ниво 1: Тяло на воина
⦁ Изключително ниско съдържание на мазнини
⦁ Издълбан корем
Looks Тя изглежда стройна по дрехи
⦁ Много добре дефинирани мускули
Пример: Хенри Кавил в Безсмъртни; Cam Gigandet в Never Back Down; Брад Пит в Бойния клуб
За да имате тяло на Воин, имате нужда от солидна мускулна база, съчетана с много нисък процент телесни мазнини. Изглеждате слаби в дрехите си, но когато свалите ризата си, ще бъдете невероятни.
За да изглеждате така, трябва да докоснете банерите под картината.
Ниво 2: Гръцко божие тяло
⦁ Добре дефинирани мускули и големи пропорции
Изпъква, когато е облечен
⦁ 8-10% телесни мазнини
Пример: Даниел Крейг в Casino Royale; Дъстин Клер (Ганик) в Спартак; Стивън Амел в Arrow.
Типът гръцки бог е идеалният баланс между размер и дефиниция и определено привлича повече внимание от страна на жените, особено с подходящите дрехи.
Тази по-голяма и по-мускулеста конституция ви кара да изглеждате по-доминиращи и внушителни. Също така, когато имате такова тяло, вие също имате високо ниво на сила.
За да изглеждате така, трябва да отговаряте на стандартите, дадени под картинката.
Ниво 3: Тяло "Супергерой"
⦁ Невероятно мускулно развитие
Looks Той прилича на супергерой
Изрязан корем (8-10% телесни мазнини)
Пример: Крис Евънс в Капитан Америка; Крис Хемсуърт в Тор; Хенри Кавил в „Человек от стомана“.
Тялото на супергероя е последната стъпка в развитието на мускулите. В този момент сте много близо до генетичния си потенциал и вероятно не бихте могли да намерите друг мъж, който да е толкова развит като вас в радиус от 1-2 км от мястото, където живеете.
За да изглеждате така, трябва да достигнете стандартите, дадени на снимката.
Как ще го направиш
Първата стъпка, която трябва да направите, за да получите тялото, което искате, зависи от вашето текущо състояние. Очевидно слабият човек няма да следва същия план за обучение и хранене като човек, който тежи 100 кг. Дори дългосрочната им цел да е една и съща, в краткосрочен план единият трябва да започне с напълняване, а другият с отслабване.
Ако четете тази програма, това означава, че трябва да загубите телесни мазнини. Това е страхотно!
Достигнете нисък процент телесни мазнини винаги ще бъде първата стъпка към това да изглеждате страхотно. Така че нека видим колко ще ви трябва, за да отслабнете (приблизително), за да достигнете желания процент мазнини.
Независимо дали трябва да свалите 5 кг или 50 кг, ShredSmart ще ви покаже как да го направите!