Тяло; Съвети за благополучие на душата през зимата - блог CITTI-PARK
Вече внедрихте ли първите си новогодишни решения? Или отстъпи на по-слабия Аз? Всички знаем колко по-позитивни, енергични и красиви се чувстваме, когато тялото, умът и душата са в хармония. За съжаление лошите навици се прокрадват по-бързо, отколкото можете да преброите до 3. Ето защо, скъпи, днес има тази публикация със страхотни съвети за благополучие. Малко напомняне, че искаме да направим няколко неща по различен начин през Нова година. Дори и да са само дребни неща - ефектът от нов ритуал ще ви изненада, обещавам!
Твърди се, че са необходими 21 дни, за да стане нов ритуал навик. Така че нека не губим никакво време, нека започнем и очакваме с нетърпение новото си лъчисто Аз! Просто изберете тези, които най-добре отговарят на вас и вашия начин на живот от следните съвети за добро усещане. Няма смисъл да се измъчвате от леглото и да ходите на джогинг всяка сутрин, въпреки че биоритмът ви казва друго. Тогава новият ритуал бързо ще се превърне в мъчение, така че по-скоро се заемете с нещата, които наистина ви харесват и които ви се иска да правите. И може би отложете джогинга до вечерта. 🙂
1. Пазете равновесие!
Погледнете отблизо ежедневието си. Прекарвате ли по-голямата част от времето си в офиса без много контакти с клиенти? Тогава отборен спорт следобед може да създаде правилния баланс. Или общителен вечер за момичета. Или репетицията на хора. Ако сте заобиколени от хора през целия ден и ви се налага да говорите много, може да има смисъл да се изключите по време на йога или медитация и да успокоите тялото и ума си. Нека се справим с това: Интегрирайте една дейност в ежедневието веднъж седмично, което има балансиращ ефект върху обичайното ни ежедневие!
2. Изключете мобилния телефон!
Винаги да сме на разположение и да реагираме незабавно на съобщения, публикации и обаждания може да ни изложи на голям стрес. Така че нека да настроим време без мобилен телефон. Направете това свой ритуал. Половин час почивка от дигиталния живот всеки ден - това е възможно!
3. Упражнение!
Разбира се, не можем да избегнем спорта! Тези, които спортуват много, спят по-добре, обикновено се хранят по-здравословно, чувстват се по-добре и са по-балансирани. Важно: Изберете спорта, който ви подхожда и който е забавен. Какво ще кажете за танци, кръгови тренировки или катерене за промяна?
4. Докоснете!
Погледнете се в очите, свържете се, докоснете се! При докосване се освобождава любовният хормон окситоцин. Това е отговорно за доверието и благосъстоянието и свежда до минимум симптомите на стрес и тревожност. Ако се прегръщате шест пъти на ден за около седем секунди, лесно можете да попълните паметта си за благополучие и сте по-малко склонни към скръб, тревоги и заболявания!
5. Бъдете благодарни!
Когато се чувстваме изтощени и стресирани, това може да помогне да се съсредоточим върху нещата, за които сме благодарни. Когато отделим време за това, обикновено се сещат много неща: че сме здрави, че сме заобиколени от сърцати и любвеобилни хора, че жената на улицата ни се усмихна толкова приятно тази сутрин, че днес имахме страхотна Направих работа или успях да помогна на някого. Напишете дневник за благодарност! Всяка вечер, преди да си легнете, просто запишете 3-те неща, за които сте благодарни днес и вижте как вашето възприятие се променя към по-добро с времето!
6. Яжте здравословно и съзнателно!
В курсове за внимание, участниците се научават да гледат стафиди внимателно, да го усещат, да го усещат в устата и едва след това да го дъвчат 30 до 40 пъти, преди да бъде погълнат. Никой от нас няма време и свободно време да възприема всяка хапка толкова задълбочено, но все пак можем да научим малко. Често ядем стоящи, дори докато ходим и често отстрани. Мобилният телефон е на масата, вестникът до него и дори не забелязваме какво ядем. Да се научим отново да ценим храната. Нека се храним балансирано, здравословно и разнообразно! Храненето може да бъде забавно!
7. Далеч с пороците!
Можете да започнете днес: пропуснете кафето за един месец. Или планирайте да постите всяка седмица. Въздържайте се от алкохол за известно време. Или бонбони. Вземете приятели на борда и го превърнете в предизвикателство, мотивирайте се взаимно!
8. Просто направете - нищо!
Забавете, направете пауза за размисъл, успокойте се - тези, които са постоянно наелектризирани, се разболяват по-често и могат да развият симптоми, които водят до изгаряне. Така че създавайте малък времеви прозорец всеки ден, който принадлежи само на вас! Насладете се на хубава чаша чай, прочетете хубава книга или просто излезте за малко.
Скъпи! Надявам се, че успях да ви мотивирам да интегрирате едната или другата идея за добро усещане във вашето ежедневие. Разбира се, в началото може да се окаже доста скучна работа, но мисля, че ще го върнете два пъти и три пъти в края. По-позитивна харизма, повече креативност, енергия и радост - трябва да си заслужава, нали? Имайки това предвид, ви пожелавам всичко най-добро и много постоянство! Ако искате, разкажете ми за преживяванията си в коментарите - винаги съм много щастлив от това! Желая ви релаксираща седмица! Вашата Жанин
Текст: Janine Nickel // Снимки: Adobe Stock (с изключение на спортна екипировка: Hunkemöller)