тяло; Архиви на ума - Спортен клуб Viva
Йога от въздуха
Aerial Yoga е сложният клас по аеробика (фитнес група), който съчетава елементи от гимнастика, танци и йога.
Всички упражнения за въздушна йога се изпълняват с помощта на йога хамака, който е направен от специален материал, който поддържа до 100 кг.
Движенията са разнообразни, те хармонично съчетават мускулна контракция, разтягане и релаксация.
Това, което е различно в този клас, е фактът, че той губи контакт със земята, като някои от упражненията се изпълняват във въздуха.
- подобрява сърдечно-съдовата система
- подобрява подвижността на ставите
- подобрява мускулната сила
- прешлените на гръбначния стълб са декомпресирани
Всеки може да практикува независимо от предишното физическо състояние.
ВАЖНО.
Достъпът е без аксесоари (часовник, гривни, пръстени, обеци и др.), Които могат да повредят хамака за йога и които могат да причинят наранявания.
Задължително облекло включва чифт дълги панталони или чорапогащи и тениска за лична хигиена.
Пилатес
Един от най-известните и използвани техники за оформяне и поддържане на тялото е пилатес. Изобретен е от немския културист Йозеф Пилатес, роден през 1883г.
Сайт за пилатес е съвременно обучение за хармонично моделиране безопасно и в съгласие с повечето хора, които имат различни проблеми на гръбначния стълб и не само.
По принцип това е статично обучение за тонизиране на мускулите, с упражнения, приспособими за начинаещи, средно напреднали и напреднали.
Основната цел на класа по пилатес е да коригира определени пози, да диша правилно, като по този начин увеличава капацитета на белите дробове, да получи повишена подвижност на тялото и не на последно място да работи дълбоките мускули.
Пилатес може да се счита за посттравматичен клас за възстановяване, като упражненията са подобни или дори същите като тези, използвани от физиотерапевтите.
Кой може да практикува пилатес?
Всеки може да практикува този тип групов фитнес клас (аеробика), независимо от нивото на физическа подготовка.
Какви са ползите?
- стабилизиращите мускули работят много добре
- тонизира дълбоко мускулите
- подобрява модулността на ставите
- подобрява капацитета на белите дробове
- цялото тяло е в тонус (упражненията се изпълняват за всички мускулни групи)
- увеличава оксигенацията на мозъка, което води до развитието на силата на концентрация
За да посещавате тези класове не се изисква програмиране. Достъпът се основава на прохода за аеробика.
ЦЕНИ!
ИЗБЕРЕТЕ ДЯСНАТА АБОНАМЕНТА
Контрол на позата
Контролът на позата е клас, който ни помага да коригираме положението на тялото. Също така помага за укрепване на мускулите на гърба, което води до правилното позициониране на гръбначния стълб, който поддържа цялото тегло на тялото. Това е оптимален клас за разтягане и тонизиране на цялата мускулатура.
- Облекчаване и дори премахване на болка в долните крайници
- Повишена подвижност в ставите
- Прогресивно развитие на сложни и динамични движения на крайниците
- Борба с мускулните контракции
- Подобряване на мускулната сила
- Подобряване на кръвообращението
- Повишен сърдечно-съдов капацитет и издръжливост
- Силен вазодилатационен ефект, който позволява оксигениране на тъканите
- Значително забавяне на дегенеративните процеси, които имат последици за движението
- Подобряване на стабилността и баланса
- Увеличаване на капацитета за постурален контрол и координация
- Намалена тревожност и повишено самочувствие
Viva Pilates Reformer
Най-известната и ефективна екипировка, с която можете да изпълнявате пилатес упражнения.
Пилатес реформатор Най-известната и ефективна екипировка, с която можете да изпълнявате упражнения за пилатес. Предимството на тренировките с това устройство е, че можете да изпълнявате широк спектър от упражнения и че винаги сте подпомагани от специализиран инструктор. Можете да изпълнявате упражнения на гръб, стоящи на колене, стоящи или дори висящи от решетките ...
Най-известната и ефективна екипировка, с която можете да изпълнявате пилатес упражнения.
Предимството на тренировките с това устройство е, че можете да изпълнявате широк спектър от упражнения и че винаги сте подпомагани от специализиран инструктор.
Можете да изпълнявате упражнения на гръб, стоящи на колене, стоящи или дори висящи от опорните пръти. С помощта на Pilates Reformer ще имате уникална и ефективна тренировка.
- Расте сила
- Подобрява мобилността и гъвкавостта
- Подобрява координацията и баланса
- Рискът от нараняване е нисък, защото винаги сте под наблюдението на инструктор
- Подпомага дълбокото тонизиране на мускулите
Цени на личен треньор за пилатес реформатор
| РЕФОРМАТОР НА ПИЛАТИ | продължителност | Цена |
| 1 седене | - | 135 леи |
| 4 сесии | 30 дни | 440 леи |
| 8 седнали | 30 дни | 760 леи |
Pilates Reformer Group (2-4 души)
| ГРУПА РЕФОРМАТОР ПИЛАТИ | продължителност | Цена |
| 1 седене | - | 90 леи |
| 4 сесии | 30 дни | 320 леи |
| 8 седнали | 30 дни | 560 леи |
Груповата програма за пилатес реформатор е както следва:
Понеделник - 19:00
Вторник - 20:00
Сряда - 19:00
Петък - 18:00 и 20:00
График сега: 0725.828.482
Пауър йога
Тази форма на йога, измислена от двама американски учители по йога, се използва за описване на по-достъпен стил на йога, базиран на връзката между фитнес, стречинг и гъвкавост.
По време на упражненията дишането играе важна роля, като по този начин осигурява оксигенация и премахване на напрежението в мускулните тъкани. Упражненията за Power Yoga подобряват силата на концентрация и също помагат за подравняване на гръбначния стълб, като по този начин коригират постуралните недостатъци. Интензивните аеробни движения по време на тренировка Power Power имат за цел да тонизират мускулите, като усилват съпротивлението на тялото.
Тай Чи Чигонг
ЧИ КУНГ (QI GONG) е набор от вътрешни упражнения за култивиране на „трите съкровища“: ЧИ - жизнена енергия, ДЖИН - същност и ШЕН - дух. Използвайки движенията на душата, дъха и тялото, CHI KUNG активира вътрешната вълна от жизнена енергия по меридианите, укрепва вътрешните органи, костите, ставите и мускулите, предотвратява заболявания, произтичащи от стрес и помага за развитието на самосъзнанието на всички нива.
За последователните практикуващи CHI KUNG е същността и основата на здравословния, щастлив и хармоничен живот.
CHI KUNG е цялостно упражнение, което физически подобрява всички органи и функционални системи в човешкото тяло:
- Сърдечно-съдова система: намалява сърдечната честота и увеличава кръвоснабдяването и сърдечния обем, подобрявайки камерната функция; подобрява периферното и мозъчното кръвообращение; регулира кръвното налягане.
- Дихателна система: регулира дихателната честота; подобрява обема на белодробната и алвеоларната вентилация.
- Храносмилателна система: подобрява функциите на стомаха и дебелото черво; регулира и подобрява перистатичното действие на червата; укрепва черния дроб и панкреаса.
- Нервна система: защитава мозъчната кора чрез инхибиторен механизъм; регулира вегетативната нервна система.
- Ендокринна система: регулира и подобрява ендокринните функции (хипофиза, щитовидна жлеза, тестисите, яйчниците, надбъбречните и панкреатичните жлези).
- Имунна система: коригира промени в тимуса; увеличава броя и капацитета на лимфоцитите; увеличава имуноглобулите, както и броя и активността на клетките на макрофагите.
- Двигателна система: укрепва костите и предотвратява остеопорозата; повишава еластичността на мускулите и сухожилията.
Метаболизъм: активира и регулира метаболизма на липидите (холестерола) и захарите.
Часовете по цигун се преподават от Сифу Михай Татару.
Михай Татару има над три десетилетия опит в областта на бойните изкуства. От 1990 г. той практикува стила Choy Lee Fat Kung Fu, в който получава черен колан (еквивалентен на черен колан 3 Dan в карате). Участвал е в множество курсове за обучение в Гърция, Полша, Испания и Чили.
Като спортист той печели над 10 медала от национални и международни състезания. Той е бронзов (Sanda) и сребърен (Taolu) медалист на световното първенство Choy Lee Fut, което се проведе в Чили на 5-7 октомври 2012 г.
Той е бил треньор повече от 20 години, като в момента е сертифициран треньор и член на Техническата комисия към Румънската федерация за контактни бойни изкуства. Той преподава Луохан Чи Кунг и Чой Ли Фут Кунг Фу в Румъния. Неговите ученици са спечелили над 70 медала от национални и международни състезания
Той е президент на румънската асоциация Choy Lee Fut, присъединена към Европейската федерация Choy Lee Fut и Международната асоциация Choy Lee Fut - Luohan Chi Kung.