Тя спира кафето за смути всяка сутрин за един месец, ето какво се случва
Всеки човек има своя собствена сутрешна рутина. Сега обаче е моментът да засилим енергията си след една нощ на гладуване. По този начин Анджела Мелеро, редактор, се поддаде на експеримент, докладван от The Zoe Report. Тя замени обичайното си кафе за смути. Идеята? Започнете деня със здравословна закуска и увеличете приема на плодове и зеленчуци, които й липсват. Няма мотивация за отслабване. Единствената му цел е да придобие по-добри хранителни навици, за да се измери физическото и психологическото въздействие.
„Фибрите в плодовете и зеленчуците могат да помогнат за ситост [...], те също така осигуряват антиоксиданти, за да намалят възпалението в тялото и да го поддържат хидратирано и да намират повече енергия“, казва Челси Глокнер, диетолог.
Златното правило на смути? Баланс на фибри, здравословни мазнини и протеини, за да останете сити до следващото хранене, като същевременно сте динамични. И обратно, можем да изпитаме спадане на кръвната захар и енергия през сутринта. Експертът посочва, че може да се добавя към смутито, овес за фибри и протеини, но също така и ядки, семена ... И накрая, препоръчително е да се включат пресни плодове, а не индустриални сокове.