Рибен тиган с fr; hlingsso; д

Снимка: Матиас Либих

Готови за нула време и толкова вкусни: рибен тиган с пролетен сос.

Понякога нещата просто трябва да се направят бързо - също и при диета. Тогава този рибен тиган с пикантен сос от кресон и крема сирене е идеален за вас.

Съставки за 1 порция:

• 200 g рибно филе (напр. Сьомга пъстърва)
• 1 супена лъжица лимонов сок
• Сол пипер
• 1 връзка кресон
• 1 супена лъжица зехтин
• 5 супени лъжици зеленчуков бульон (незабавно)
• 80 г крема сирене с намалено съдържание на мазнини
• 1/2 чаена лъжичка средно люта горчица

На порция за:

• 380 ккал
• 19 г мазнини
• 4 г въглехидрати
• 48 g протеин

Време за подготовка:

И ето как се прави:

1. Изплакнете рибното филе със студена вода, подсушете и нарежете на кубчета с размер на хапка. Полейте с лимонов сок, сол и черен пипер. Измийте и сортирайте кресон.
2. Загрейте зехтина в незалепващ тиган. Запържете за кратко рибата в него. Деглазирайте със зеленчуков запас. Добавете кресон и крема сирене в тигана и внимателно разбъркайте. Оставете да заври и подправете с горчица, сол и черен пипер.

Можете да видите още рецепти в категорията "Нисковъглехидратни" в нашата галерия със снимки:

Ястията с риба са идеалният спътник за вашата диета - включително и тази Рибен тиган с пролетен сос и хрупкави зеленчуци. Можете да намерите още рецепти за риба на нашата тематична страница.

Този уебсайт използва бисквитки. Бисквитките гарантират пълната функционалност на нашата оферта, позволяват персонализиране на съдържанието и могат да бъдат използвани за показване на реклама или за целите на анализа. Моля, прочетете и нашата декларация за защита на данните!

---