Тя има най-завижданото тяло в Румъния, но сега можете да покажете, че тя Кармен Брума разкрива какво
Автор: 2na
Дата: 7 юли 2012 г.
Кармен Брума не крие диетата си. Телевизионната звезда разкри пред своите фенове във Facebook някои вкусни, здравословни и нискокалорични мрежи.
ЗДРАВ И НИСКИ КАЛОРИЧЕН ДЕСЕРТ 5-6 ЛЪЖИЦИ БЪЛБАРИНА - 1 ЛЪЖКА МЕД ИЛИ СРЕЩА СИРОП
"Боровинките са едни от плодовете с най-висока концентрация на антиоксиданти и фитонутриенти. Те са добър източник на витамин С, магнезий и съдържат и двата вида фибри: разтворими и неразтворими. Купувам големи количества боровинки през лятото, замразявам ги и имам всичко през годината ", пише Кармен Брума в профила си във Facebook.
„Аз съм КРАЛИЦАТА НА САЛАТИТЕ“, Кармен се хвали във Фейсбук и не можем да й противоречим. „Тъй като бях измъчван от прилив на кулинарни таланти, (бъдете сигурни, че това не се случва често) направих комбинация от зеленчуци и семена, последователна, здравословна и много вкусна, която лесно може да замести ястието. Може да се яде от вегетарианци., от тези, които постят или тези, които имат непоносимост към глутен ", казва той Кармен Брума във Facebook.
Ето салатата, която препоръчваме:
2 ДОМАТА - съдържат ликопен, мощен антиоксидант, витамини А, В, С.
ЗЕЛЕНА САЛАТА (3-4 ЛИСТА) - богата на минерални соли
2 ГРАДИНСКИ КРАСТАВЦИ С ЧЕЛУПКА: съдържат лози B, C, A
2 AVOCADO - имат олеинова киселина, фолиева киселина, калий, магнезий, лутеин понижава лошия холестерол
1 ЧЕРВЕНА МАЗНА ПИПЕР - богата на витамини А и С.
1 ЗЕЛЕН ЛУК - има противоракови, антиалергични, очистващи свойства и регулира ендокринната система
КОПЪР И МАГАРИН - съдържат витамини С и К, магнезий, калций
QUINOA FLAKES (3 ЛЪЖИЦИ) - имат качествени протеини, желязо, калций, фосфор
Ленените семена (ЕДНА ЛЪЖИЦА) - съдържат омега 3 и голямо количество фибри
Конопени семена (2 лъжици) - Омега 6 и Омега 3 в оптимално съотношение
МАСЛИНО (на вкус)
САЛАТА RUCOLA СЪС СУЗАНСКИ СЕМЕНА
„Тя е здрава, хранително балансирана, пълна, идеална за горещите дни. Тези, които следват програмата 3 S-Sanatoasa, Supla, Satula Мога да ям тази салата вместо хранене.
РУКОЛА - Съдържа витамини А, С К, В9 (важни за бременни жени), калций, желязо, магнезий, калий. Има детоксикиращ ефект
БИО СУЗАНСКИ СЕМЕНА (2-3 чаени лъжички) - важен източник на калций, мед, магнезий, фосфор, В1, антиоксиданти
3 ДОМАТА - съдържат витамин А, С, фибри и ликопен (свойствата на ликопена се засилват от присъствието на зехтин)
URDA (50-70 гр) - има малко количество мазнини и казеин (трудни за усвояване от организма). Съдържа протеини, богати на незаменими аминокиселини, които са част от мускулните влакна)
МАСЛИНА (5-6) - Витамин Е, линолова киселина, полезна за кърмещи жени
МАСЛИНО МАСЛО, КОМБИНИРАНО С ОРЕХОВО МАСЛО - ореховото масло има силен аромат и съдържа омега 3, 6 и 9
"Открих нещо разумно за ядене на бензиностанции за ситуации, в които нямате избор. Един вид генетично модифицирани бисквити с овесени ядки, без захар и консерванти", казва Кармен за бисквитите по-долу.
"Любимата ми храна в Гърция. Босилек е прясно откъснат от тенджерата на масата", описва снимката по-долу Кармен.