Преходът от аеробика към тренировка с тежести Fit Woman
Бях уморен от аеробика и не можах да намеря мотивацията да се стопя и да се потя в час. Хареса ми стилът на преподаване и енергията, с която треньорът ни дърпаше да правим колкото се може повече повторения, да ритаме възможно най-високо или да поставяме колкото се може повече кореми, но това не беше достатъчно. Колкото и да ми беше удобно да тренирам в група, не за да вложа съзнанието си за приноса, а просто да имитирам някой пред мен, бях разочарован и недоволен от резултатите си.
Не ме разбирайте погрешно, бях слаб, малък, носех XS кърпи и кантарът показва вълшебното число, за което мечтаех, но виждах промени все по-малко и с все повече усилия.
Ако в началото резултатите бяха видими бързо, след известно време останах в класа по Тае-бо и 30-те минути Booty Blast, просто - само изтощението и усилията ми от 90-те минути на удари, бягане и изпотяване, ще ме оставят спокойно да се наслаждавам на парче диня, която ме чака у дома в хладилника.
И отново ходих на уроци ... И отново се занимавах с аеробика. И отново се дърпах силно, за да изгарям калории и пот, просто-просто слизам по-бързо и отново изглеждам добре ....
Силно вярвах в аеробиката, харесвах групови тренировки и бях съвестен да ходя на уроци. Бях основно в клас и се опитвах да съм в ритъм с учителя. Винаги бях червен като рак, мокър в сутиена и бикините си и толкова уморен, че исках да заспя директно на матрака.
Харесвате тези упражнения?
Подготвили сме БЕЗПЛАТЕН наръчник с 3 рутинни процедури за корема, които няма да наранят гърба ви. Изтеглете го по имейл:
Ще ги получите незабавно по имейл заедно с други съвети, за да се отървете от корема си
Но нещо ми беше неясно, нещо ми се стори странно. Не разбрах защо колкото и да стрелях в клас, колкото и червен и потен да бях, пак не можех да си позволя да ям плодова салата, без да подувам къщата си. Бях твърдо убеден, че това е нормално. И че ако моят грях беше купа с ориз с мляко, тогава моят канон беше още десетки и десетки часове аеробика.
Разочарован от това влакче, на което бях писнал уроци по аеробика, които не ме държаха стройна и по настояване на скъп приятел започнах фитнеса.
Дотогава бях виждал фитнеса само по пътя си към класа по аеробика, но никога не бях тренирал там. Всеки път, когато влизах да взема дъмбели или матрак, се страхувах от мошениците и усмивките на онези огромни мъже, които вдигаха колосални тежести. Силно вярвах, че ние, жените, сме крехки и добре и мястото ни не е в стаята за тежести.
По това време най-големият ми страх беше, че ако тренирам с тежести, ще порасна, ще се деформирам, ще загубя женствените си линии и ще изглеждам като мъж от онзи огромен звяр, който дърпа зверове. Какво да правя?! Единствените предавания, които бях гледал по телевизията, свързани с фитнес за жени, бяха състезания по бодибилдинг, където жените са пълни с мускули, с рамене, големи колкото къща, момиче с мъжки черти, огромни ръце, конски крака, а не газела и толкова масивна ракла. че едва забелязвате формата на женските гърди.
Освен това дори не мислех, че мога да тренирам сам. Да се обучавам ли ?! Без да има някой пред мен, който да имитира и следва като послушно кученце ... Няма начин! Твърдо твърдях, че: без инструктор пред себе си нямам мотивация да тренирам дори 20 минути. Губя фокуса си. Скучно ми е. Някой трябва да ме застреля! Не съм в състояние. не мога!
Но мъките на аеробиката и липсата на резултати бяха твърде големи, за да бъда поне любопитен да променя подхода си. В крайна сметка какво може да се случи: „Фитнесът също е спорт. Имам предвид движение. Имам предвид изгорените калории. Имам предвид минус килограми ... и ако видя, че пораствам твърде голям, спирам. "
Сгъване на коляното - извай цялото си тяло
Все още помня колко срамежлив влязох във фитнеса. Не гледайте свиреп мъж, който дърпа зверове. Да не обърквате никого или да бъдете тласкани към класа по аеробика.
Ако отначало бях плах, недоверчив и не знаех какво означава изправяне или не успях да коленича с щангата, след няколко месеца тренировки вдигнах, загубих и качих десетки килограми.
Не беше лесно и ако първоначално треперех цялото вдигане на тежест, препъвах се между дъмбелите и не знаех как да ги държа в ръката си, по-късно в крайна сметка координирах и контролирах движенията си, така че всяко повторение да беше в правилната форма, за да Не губя фокуса си и не се наранявам.
И постепенно, с много, много повторения и работа, трябва да науча движенията и да науча упражненията. Нека разбера какво означава този прав гръб, колене на 90 градуса или хиперекстензия на врата. Открих на собствената си кожа и се анализирах защо не мога да напрегна дупето си или какъв е темпът на напредък в колениченето. И от всяка грешка научих каква е стратегията, която ми дава най-добри резултати и как мога да направя ефективна тренировка за по-малко от половин час.
Във фитнеса се чувствам спокойна. Не ме интересуват останалите в уредите и, дори да имам сърце колкото бълхи, пак моля момчето с толкова голяма ръка, колкото може да ми даде 14-инчова дъмбел. Аз съм в моята стихия, а фактът, че вече успявам да движа тежки тежести, не само дава ми сила и сила, но ме изпълва със смелост и нетърпение да видя на какво съм способен в следващото обучение.
Тренировките с тежести ви правят FIT & STRONG
В крайна сметка направих тренировки с тежести, за които не съм и мечтал. Състезавам се с момчетата във фитнеса, които първо се хващат с гирите и съм единствената жена във фитнеса, която тренира с 20 кг дискове.
Чувствам се прекрасно. Имам енергия, излъчвам жизненост и дори да се кълна във всички дяволи, съм го бутнал за гърдите с 30 кг, в края на тренировката нямам търпение да отида на терасата с момичетата или на симфоничния концерт в града. Дори да работя усилено на силовата сесия и да натискам усилено с последното повторение, изобщо не се чувствам изтощен или слаб, както при аеробиката.
Намирам за необикновено как зверовете и тежестите, с които тренирам, имат дарбата да ме направят по-силен, по-осъзнаващ физическата си сила, по-овладяващ себе си и по-уверен в способностите си.
Особено усещане, уникално, мога да кажа, е да успееш в първите плувки. Избутайте тялото си от пода със силата на ръцете и вътрешната си сила. Само със силата на мускулите и силата на ума си, без да е необходим инструктор, който да ви показва или да ви бута отзад. Чувствате се страхотно. Изпълнено. Горд съм да видя, че сте успели сами. Чувствате се като истински боец, способен да движи планини и да унищожава всеки проблем по пътя.
Междувременно напълних няколко дневници за обучение , Стигнах до някои лични рекорди и ако трябваше да изчисля, бих могъл да кажа, че преместих десетки и десетки тонове животни.
Всяка тренировка и всяка сесия във фитнеса са предизвикателство. Предизвикателство, при което ентусиазиран, изпълнен с амбиция и сила, издърпвам тези тежести, излизам от зоната си на комфорт и виждам на какво съм способен. Раздвижвам границите си. Аз побеждавам страха си. Ставам силен. Растете. Развивам се. Усъвършенствам се и със собствената си работа и сила се боря да достигна до по-добра версия на MINE.
Аз съм в експедиция и по пътя си винаги откривам нещо ново, различно упражнение, скрит мускул, специална силова тренировка, комбинация от по-ефективни упражнения, които, използвани интелигентно и последователно, ми помагат да подобря представянето си. във фитнеса, да има определено тяло, секси и здраво.
Знам, че съм текущ проект. Знам, че имам още много работа и много да науча. Но в същото време знам това Аз съм единствен отговорен за здравето и напредъка на тялото си! Това сме само аз и аз. Само упоритостта, работата и потта ми са тези, които ми носят успех във фитнеса. И единственият, който трябва да направи това последно и тежко повторение, съм аз и никой друг. Този факт движи мотивацията ми и укрепва вярата ми да следвам това приключение. Да се тренира с тежести. Да бута и дърпа зверовете. И, може би, в моето пътуване да вдъхновявам и подкрепям някой друг.
Още нещо: тъй като вдигам, дърпам и бутам тежести във фитнеса, си позволявам да ям, без никакви притеснения, без никакъв стрес или травма, че ще наддавам, купата с ориз с мляко, приготвена от баба ми. Чудесно е да мога да се наслаждавам на шоколадовата торта на спокойствие, а на следващия ден да не виждам никаква разлика в телосложението ми. Успокояващо е да можете да се наслаждавате на малки забранени екстри, без да укорявате съвестта си или да спорите постоянно.
Поглеждайки назад, мога да ви кажа, че тази промяна беше и е най-ценното решение, което взех за себе си, да бъда красива жена, силна жена, годна и здрава жена.
До следващия път ви насърчавам да бъдете красиви, да бъдете силни, да сте годна жена!
PS: Оставете коментар и ми пишете, ако досега сте се опитвали да тренирате с тежести и как е било ... и елате във Facebook в общността на годни жени.