Типове тела мезоморф, ектоморф, ендоморф - лъжа - фитнес Спартак
Но наистина ли е така? Мнозина също я пробват обучение и твоят хранене на техните За да съответства на типа тяло. Тук възниква следващият въпрос: Има ли това изобщо смисъл?
По-долу ще отговоря на тези и други въпроси в този контекст.
Съдържание:
Произходът на типовете тела
The Изобретяване на типове тела е била 1940 г. психологът и лекарят Д-р Уилям Шелдън да се раздели. Това се опита да се използва 4000 снимки на учениците черти на характера, както и Способност за изграждане на мускули и мазнини, да бъдат приписани на външните характеристики и костната структура. Не звучи ли малко странно? Естествено. Как искаш въз основа на външния вид от хората могат да разберат какво има в тяхното Интериор продължава?
Типове тяло: как са били интерпретирани погрешно
Много ясни фактори говорете срещу тези иск. Независимо дали генетиката, възпитанието, травмите или безброй други причиняват това Унищожи разследването.
Тези Аспекти са за съжаление на всеки ъгъл днес игнорирани и игнорирани.
Пример за това:
Вземете двойка термос с различни размери. Това са естествени непрозрачен и човек не може да погледне вътре. Според Шелдън обаче е възможно да се знае кой пийте себе си е в него, дали то отопляем е или не, независимо дали е подсладено или не и т.н.
Нека да се справим с тях Типове тяло индивидуално както те като Метаболитни типове на Д-р Уилям Шелдън бяха интерпретирани:
Ендоморф
- масивна физика
- широки бедра
- широки рамене
- къси ръце
- къси крака
- къса шия
- закръглено лице
- високо съхранение на мазнини
- многобройна, тънка коса
Ектоморф
- тесен ханш
- тесни рамене
- тънък външен вид
- малка гръдна клетка
- трудно напълнява
- тънка, но дебела коса
Мезоморф
- Идеален образ сред типовете тела
- тесен ханш
- широки рамене
- голям гръден кош
- дълъг торс
- големи ръце и крака
- силна, дебела коса
- Бърза мускулна печалба
- класическа V-образна форма
Как използваме различни способности за изграждане на мазнини и мускули виждам, това очевидно е различен метаболизъм. Ендоморфният тип има най-ниска скорост на метаболизма.
Той знае най-високото Ектоморфи нагоре и между тях мезоморфен тип тяло. Колкото по-високо е Скорост на метаболизма, толкова повече калории, т.е. енергия, се изгарят. Така че „ecto“ трябва да яде много повече, т.е. да консумира повече калории, за да наддаде на тегло. Това е - както бе споменато по-горе - Хардгейнър Наречен.
Но изобщо има такова нещо като спечелващите?
Какви типове тяло всъщност представляват
Току-що срещнахте как Dr. Уилям Шелдън Интерпретирани типове тела Има. Вече беше посочено в първия раздел, че това е грешка беше. Да, това е не всички грешат, какво е измислил споменатият психолог. The Има типове тяло, въпреки това само по отношение на телосложението или костната структура. Разбира се, че има Смесени форми, защото не всички отговарят на трите представени модела. Например, можете да направите това, което се надявам да не, тесни рамене в комбинация с a широк ханш имам.
Но какво ще кажете за "Търговци„На себе си? Този термин показва, че хората различни скорости на метаболизма имат различна степен на изгаряне на калории. Всъщност нищо не говори против, ако не беше това модерна наука, нещо Измервайте лесно мога. Никъде няма доказателства или значително проучване в подкрепа на това екстремни разлики в човешкия метаболизъм възникне.
Разбира се, има и отделно от това ясни разлики по отношение на потреблението на енергия опасения. Ето малка вложка: Не това Скорост на метаболизма е виновен за това, но доста други фактори. A Служител в офис е напр. горят много по-малко от един Зидар, ежедневно трудно работи физически. Така че работата играе много голяма роля, защото поне в ежедневие на щатен служител много дълъг период от време заема.
Разбира се, играйте и това Тегло, на височина и Възраст a не трябва да се пренебрегва роля. Също така занимания през свободното време насочете консумацията на калории нагоре в различна степен. Ако човек тренира по два часа шест пъти седмично, това ще стане горят много повече, отколкото някой, който тренира по час три пъти седмично.
Има и друга причина, която може да причини голяма метаболитна аномалия. Това обаче се случва само когато хората участват в a Метаболитно заболяване страда. Пример за това би бил Хипертиреоидизъм и -Подфункция. Също хормонален дисбаланс как се причиняват от хапчето (за контрацепция) мога.
Когато сте сигурни, че сте яжте достатъчно, но не напълнява или обратното, ако напълнеете твърде лесно, препоръчваме такъв Да отидеш на лекар. Специалист за това би бил a ендокринолог. Оценявам това вероятност обаче като много ниско а.
Съобразете съответно плана за обучение и хранене
Въпреки цялата информация, която сте прочели до момента, тя все още съществува въпрос: Да предположим, че съм един от споменатите типове тяло, Трябва някак си специално фураж или един специфичен план за обучение последвам? Нито нито!
Мускулите остават мускули, а метаболизмът остава метаболизъм. Печелившите не съществуват, при условие, че всичко е в ред със здравето ви. Спазвайте План за обучение, на за вашата сцена подходящ е. Вашият Планът за хранене остава също така същото, без значение какъв тип тяло сте.
Значението за нас
Ние сме фитнес спортисти, силови спортисти, фигури в съзнание или дори културисти. Ние искаме,изграждане на мускули, Разградете мазнините, Печелете сила или просто бъдете в форма и упорити. Основите за това са това обучение и хранене. Тъй като те остават същите във всеки случай Типовете тяло не са от значение за никой от нас, освен при определени обстоятелства за Културист между нас.
На сцена важно е какво е едно за един Костна структура Има. A ендоморфно тяло ще бъде точно като ектоморфно тяло никога толкова лесно "естетически„Стани като мезоморф. Трябва да се отбележи, че естетиката е естествена Въпрос на мнение е. Въпреки това, свойствата на "мезото" са оптималните за широката публика.
A Ектоморф Разбира се, това също е от съществено значение по-тежък, така да изглежда широко, като другите два типа тяло. Същото има и Ендоморфен едно и също нещо проблем, когато става въпрос за "изглеждат атлетични- Отива.
Заключение
Типове тяло са далеч надценен критерий, коригират диетата и упражненията си. Какво беше д-р Уилям Шелдън се опита да бъде Схема в днешно време е приблизително Да изключа. Че различно изградени хора трябва да е ясно на всички.
Долният ред са изразите ектоморфни, ендоморфни и мезоморфни функционират само като Описание на костната структура. Всичко останало дори не е спекулация. От вас зависи дали изобщо трябва да говорите за „типове тела“, ако искате да стигнете до целта си.
За автора
Като спонсориран натурален културист, дълги години се занимавам широко с темата за храненето и спортните науки и по този начин придобих значително ниво на знания. Обичам да придобивам нови знания всеки ден, като обмислям и да направя нещо за своите ближни. И както е добре известно, храненето може да бъде ключът към здравословния, щастлив начин на живот! Повече информация за мен на страницата ми във Facebook