Типично женски нарушения на съня
Типично женски проблеми със съня
Жените спят много по-зле от мъжете, чувстват се по-изтощени и имат множество пристъпи на сън през деня, както се вижда от безброй проучвания по целия свят. Но защо сме по-лоши спящи от мъжете?
Защо сънят е важен?
"Сънят е най-подценяваното явление в науката." Казва изследователят на съня Тил Рьонеберг и тя е права. И все пак липсата на сън или некачественият сън ви разболяват - причинявайки сърдечно-съдови разстройства, диабет, затлъстяване, увеличавайки риска от инциденти, проблеми с паметта и не случайно, хората безсъние са много по-склонни да избягват компанията на други хора, раздразнителни имате депресия.
По време на сън тялото се регенерира, в този момент мозъкът обработва ежедневни впечатления, спомени, емоции и това е, когато токсините се изчистват от тялото. Докато спим сладко, много органи и дори системи от органи са най-активни в този момент (като черния дроб или жлъчката) и всъщност могат да свършат своята детоксикационна работа.
Безсъние и хормони - когато хормонът е нарушен
От нарушенията на съня жените са най-засегнати от безсъние, което е силно свързано с хормонални промени при жените, като напр периодът на менструация, бременност или менопауза. В същото време съществува повишен риск от възприемане на лоши навици на сън, които е много трудно да се нарушат по-късно.
Безсънието може да бъде резултат и от физически и психически заболявания като депресия (към която жените са два пъти по-склонни от мъжете), нервност, тревожност, рефлукс, синдром на неспокойните крака или болки в ставите. За щастие, безсънието, причинено от нефизически заболявания, може лесно да се лекува с методи, насочени към промяна на съня и хранителните навици (напр. Редовно ставане и лягане, упражнения, злоупотреба с прекомерна консумация на кофеин) и правилно проектиране и декориране на спалнята.
Колкото и странно да звучи, много повече жени са склонни да вечерят (още веднъж) по време на сън, отколкото мъжете. Това често се дължи на прекомерна диета, недохранване, което води до диабет тип 2 и развитие на инсулинова резистентност. Тъй като диабетът уврежда и нервната система (да не говорим за колебанията в хормона, наречен инсулин), жените с диабет или инсулинова резистентност са склонни да вечерят добре през нощта - нещо, което изобщо не помнят на следващия ден. Този тип лунатизъм е полезен, ако ядете хранителни, но не мазни и не много въглехидратни храни за вечеря.