Голяма тълпа за плуване през лятото
Много възрастни се записват на уроци по плуване в навечерието на празниците. През лятото искаме повече от всякога да се чувстваме в морето като риба във вода. Но за това трябва да знаем как да плуваме.
Има хора, които предизвикват завистта на околните, когато се хвърлят във водата, защото изглежда, че плуват в кръвта им. Други успяват да останат на повърхността на водата, чрез повече или по-малко правилни движения, но изпадат в паника, когато вече не могат да докоснат дъното на морето или басейна с крака.
Има и хора, които просто се страхуват от водата. Той би искал поне капка лудост в басейна и да гледа с копнеж тези, които се охлаждат във водата. Има и друга категория: тези, които преодоляват чувството на страх благодарение на някои полезни елементи - спасителен шамандур или надуваеми перки. Като цяло, казват треньорите по плуване, е трудно да се каже дали румънците са добри в този спорт.
Да останеш на повърхността всъщност не означава, че знаеш как да плуваш. Всеки, който иска да учи, може да се запише в уводен курс. Дори тези, които се страхуват от водата.
Лято, пиков сезон
Треньорът Цезар Бадица научи стотици хора да плуват. Казва, че лятото е най-натоварено.
„Този сезон на басейна идват две категории хора: тези, които се готвят да отидат на почивка и не знаят как да плуват, и тези, които вече са били и са се подигравали“, казва той. „Но има и хора, които откриват плуването в не много млада възраст, т.е. около 30-35 години.
След въвеждащ курс те са много заинтересовани да се усъвършенстват. Но ние се фокусираме основно върху основите, а не върху подобрението. Тоест, ние развиваме рефлекса на дишане, баланс и позициониране върху водата “, добавя Бадица, който преподава уроци по плуване във фитнес клуб Bery.
По думите му около 30 души идват на курсове за начинаещи всеки месец. На свой ред инструкторът Каталин Бечеру от Aqua Team казва, че месеците юни и юли са най-натоварени, защото хората се подготвят за празниците.
„Миналия месец някой дойде и ми каза:„ Два пъти спасителите ме извадиха от водата и не исках да рискувам това за трети път “, каза той.
Страхът от водата има лек
Много възрастни, които се плашат от водата, също идват на уводните курсове. „Те се нуждаят от повече внимание от другите. Те обикновено са имали травматично детско преживяване и не са се възстановявали. Но лекува ", обясни Бадица.
Въпреки че е майстор на плувните спортове и е бил олимпийски финалист през 2000 г., в Сидни, Цезар Бадица се отнася към хората, които идват на басейна като приятел. Много е важно всеки да се чувства спокойно. Казва, че първите няколко часа са най-забавни. „Всички пият вода. Но първите пет литра са безплатни ", казва той през смях.
Учениците се опитват да преодолеят страховете си.
„Най-добрият ми приятел е салът. Страшно се страхувам от водата. От миналата година обикалям басейна “, казва Олгуца, 26-годишно момиче. За да набере смелост, той дойде на уроци с приятелка - Кристина, също на 26 години. „Не се страхувам толкова от вода, но не знаех как да плувам“, казва тя. След седем урока момичетата започнаха да се справят. 27-годишният Михай дойде в клас, защото го боли гърбът. Той е щастлив, защото след няколко сесии се чувства по-добре .
Деца, доведени до басейна по съвет на лекар
Ако възрастните идват на уроци по-неудобни от факта, че не знаят как да плуват, децата често попадат в басейна по указание на лекаря. „Тези, които имат недостатъци в развитието - лордоза, шизофрения и така нататък - получават препоръки от лекарите да ходят на плуване. Трагично е, че срещаме все повече такива случаи “, отбелязва Цезар Бадица.
Друга категория, казва Каталин Бечеру, е тази на децата, които родителите искат да подготвят за ваканция на море. "За съжаление има твърде малко хора, които идват през зимата, въпреки че този спорт може да се практикува през всеки сезон", отбелязва той.
Желязна ръка в кадифена ръкавица
Преоблечените деца нямат много какво да търсят в уроците по плуване. Ако не спазват инструкциите, не могат да се справят. Но с малките не се отнасят грубо. Хората, които са ходили на уроци по плуване преди ’89 г., трябва да знаят, че класическият метод, при който дете е било взето и хвърлено във водата против волята му, вече не е актуален.
„Тогава просто го забелязахме. В първия час детето започва, като се научи, че трябва да бъде дисциплинирано, да сложи кърпата и пантофите си на пейките на ръба на басейна “, съобщава треньорът. „Тогава просто го забелязахме. Всички стоят изправени. Тогава той трябва да изпълнява заповедите. Първият път седи на ръба на басейна и с крака във водата. Правя упражнения. Всичко върви на етапи. След време най-добрите имат привилегията да водят класа под ръководството на учителя “, казва Цезар Бадица.
За децата, ако басейните не са специално проектирани, минималната препоръчителна възраст за плуване е пет години. „Ако говорим за басейни само за деца, специално проектирани и специализирани треньори, тогава плуването може да започне в по-млади възрасти, две или три години“, казва инструкторът Каталин Бечеру.
Ефективно, ободряващо и забавно
Един час плуване седмично не само ще ви извади от ежедневието, но ще ви накара да почувствате разликата в здравето, казват лекарите и треньорите в един глас. Плуването е идеален спорт за тези, които искат да подобрят тонуса си или да прекроят тялото си.
Той тренира всички мускулни групи и подобрява дишането и кръвообращението, отбелязва www.healthandgoodness.com. Препоръчва се за хора, които имат гръбначни заболявания или са претърпели операция на коляното. Не на последно място, изгаряйте калориите бързо. Човек, който тежи 64 килограма, изгаря за около половин час продължително плуване около 360 калории.
Същият брой калории се консумира от човек, който тича около 30 минути със скорост 12 км/ч, добавя цитираният източник. Освен ползите, строго свързани с подобряване на здравето, плуването е отличен начин да се отпуснете.