Tintina поддържа (заедно с Rina Back on the diet)) 16 юли-14 октомври 2011 г.
страници
Обратно към диетата:)) 16 юли-14 октомври 2011г
макар да измина почти година, продължих доста добре:) Сложих около 4-5 кг, но това е само от април нататък, след Великден. Останах 6 месеца в САЩ, устоях на много изкушения, хранех се здравословно, но много и малко хаотично, направих много упражнения.
затова реших, че трябва да се върна при Рина:))) трудно и едновременно едновременно: трудно, защото започнах да ям следобед и вечер и понеже отидох на сладкиши, особено на шоколад . лесно, защото имах навика да ям плодове сутрин и избягвах някои асоциации (протеини между тях или нишестени протеини).
16 юли, 1 ДЕН
протеин
MD: сини сливи
G: Диня
P: пилешки гърди на скара с тенджери (лук, чушки, домати, тиквички) и чаша супа
C: грил в гърне, около половината от обедната порция
17 юли, ДЕН 2
нишесте:
MD: сини сливи
G: 2 нектарина
П: картофено пюре и патладжан със салата от печен пипер
C: индийско орехче и салата, около половината от обедната порция
Публикувано от администратор в 14:30 ч. 0 коментара Изпратете този блог по имейл Това!
Етикети: нишесте ден
Събота, 16 юли 2011 г.
обратно към диетата:) ДЕН 1
макар да измина почти година, продължих доста добре:) Сложих около 4-5 кг, но това е само от април нататък, след Великден. Останах 6 месеца в САЩ, устоях на много изкушения, хранех се здравословно, но много и малко хаотично, направих много упражнения.
затова реших, че трябва да се върна при Рина:))) трудно и едновременно едновременно: трудно, защото започнах да ям следобед и вечер и понеже отидох на сладкиши, особено на шоколад . лесно, защото имах навика да ям плодове сутрин и избягвах някои асоциации (протеини между тях или нишестени протеини).
за да ми е по-лесно, ще пиша ежедневното меню в отделни публикации и в същото време ще слагам нови рецепти.
така че днес е ден на протеините:
MD: сини сливи
G: диня
P: пилешки гърди на скара с тенджери (лук, чушки, домати, тиквички) и чаша супа
C: скара в гърне, около половината от обедната порция
18 юли, 3 ДЕН
въглехидрати
MD: 2 праскови
G1: банан
G2: около 5 кайсии
P: паста със сос (лук, патладжан, печени чушки, люти чушки)
В: палачинки с сладко от череши и черен шоколад
19 юли, 4 ДЕН
витамини
сини сливи, кайсии, банан, доматена салата с краставици, пъпеш, пъпеш.
Ядох много и цял ден изпитвах дифузно чувство на глад, но вечерта се чувствах чудесно и се радвах, че успях да преживея този ден доста лесно.
20 юли, 5 ДЕН
протеин
MD: 2 кайсии и нектарин
G1: море
G2: праскова
П: карфиол с печени пилешки гърди, доматена салата, 2 филийки препечен черен хляб
В: карфиол с пилешки гърди на фурна
днес сготвих ново ястие, този карфиол с пилешко и се получи много добре, но не слагам рецептата, защото не снимах. Ще го напиша следващия път, защото много ми хареса и знам, че ще го повторя възможно най-скоро.
тази сутрин везните ми показват -2 кг, но нямам илюзии, знам, че сега се елиминира само водата. аз обаче бях щастлив, защото бях загубил надежда, че ще видя как изглежда скалата под 70:))
21 юли, 6 ДЕН
нишестета
MD: праскови
G: лешници
П: печен сладък картоф и 2 филийки препечен черен хляб с патладжан и доматена салата
В: печени бели картофи с кисело зеле
22 юли, 7 ДЕН
въглехидрати
MD: сливи
G: Банан
П: лазаня с лук, виентес, печени чушки, гъби и зеленчукова сметана
В: кокосова торта, но тъмен шоколад, направена от moi:)
23 юли, 8 ДЕН
витамини
праскови, пъпеш, пъпеш, доматена салата с краставици и маслини
24 юли, 9 ДЕН
протеин
MD: 3 киви
P: доматена салата, краставици, маслини), печено агне с тенджера (лук, черен пипер, домати, патладжан, тиквички) и чаша супа
В: пиле с печени чушки
Знам, че трябваше да ям същото месо за обяд и вечеря, но не можах. Харесва ми, но ми се струва твърде много два пъти на ден
Реших да се претеглям веднъж седмично, събота, защото започнах диетата в събота:) вчера тежах -1,5 кг и изглежда нормално. претеглянето на витамините след деня беше нереалистично. с основание и на мен ми се стори малко подозрително:))
25 юли, 10 ДЕН
нишестета
MD: 2 праскови
G: лешници
П: разбит боб с кисели краставички, две филийки пържен черен хляб
В: салата: червен боб, лук, маслини, кисели краставички, лимон, зехтин, сол, черен пипер
26 юли, 11 ДЕН
въглехидрати
MD: банан
G: лешници
П: 2 зелеви пайове
C: ябълков тарт и черен шоколад
27 юли, 12 ДЕН
витамини
праскови, кайсии, диня, шам фъстък, доматена салата с маслини, дехидратиран ананас
28 юли, 13 ДЕН
протеин
MD: праскови
G: банан
П: парче овнешко с домати и две филийки препечен хляб с патладжан
C: 2 кисели млека
29 юли, 14 ДЕН
нишестета
MD и G: кайсии
П: лазаня с гъби
В: 2 палачинки и 2 торти с кокос и черен шоколад
днес е събота, ден с тегло: -400 грама:)
30 юли, 15 ДЕН
витамини
праскови, нектарини, пъпеши и домати, салата от домати и краставици, лешници
31 юли, 16 ДЕН
витамини
праскови, лешници, пъпеш, салата от домати и краставици, пъпеш
1 август, 17 ДЕН
протеин
MD: праскови
Ж: Сливи
П: гъбена яхния с пилешки гърди на скара, 2 филийки препечен черен хляб, купичка цедена супа
В: гъбена яхния с пилешки гърди на скара
2 август, 18 ДЕН
нишестета
MD и G: праскови
P: картофена хапка с патладжан
C: като обяд, по-малко
3 август, 19 ДЕН
въглехидрати
MD: праскови
G: микс от сушени плодове
П: лазаня с гъби
В: три палачинки с черешово сладко и четири квадратчета черен шоколад
4 август, 20 ДЕН
витамини
банан, ябълка, праскова, два домата, пъпеш, шам фъстък
протеин
5 август, 21 ДЕН
протеин
MD: праскови
G: банан
П: пиле на скара с муджей, доматена салата и препечен черен хляб
В: салата от пилешки гърди, печени чушки и маслини (отлично, сложих малко зехтин и беше вкусно)
6 август, 22 ДЕН
нишестета
MD: сини сливи
G: праскова
П: печени картофи с кисело зеле
В: печени картофи с печени чушки
Събота, ден на претегляне: -400 гр
7 август, 23 ДЕН
въглехидрати
MD: праскови
П: черен хляб с гъба закуска (сложих закуската в събота и изпитах жажда за нея:))
В: тарта с праскова и тъмен шоколад
8 август, 24 ДЕН
витамини
праскови, сливи, пъпеш, микс от сушени плодове, лешници
9 август, 25 ДЕН
протеин
MD: сини сливи
G: праскови
П: пилешки гърди на скара със салата от спанак и филия черен хляб
В: като обяд, по-малко, без хляб
10 август, 26 ДЕН
нишестета
MD: сини сливи
G: Диня
П: картофено пюре
C: хапка, половината от обедната порция
11 август, 27 ДЕН
въглехидрати
MD: сини сливи
G1: диня
G2: диня
П: лазаня с патладжан
В: 3 палачинки с нутела и 4 парчета черен шоколад
12 август, 28 ДЕН
витамини
банан, пъпеш, праскови, лешници, доматена салата с карфиол и броколи
13 август, 29 ДЕН
протеин
MD: праскови
G: Диня
П: тост с масло, прясно сирене и домати
В: домат със сирене и кисело мляко
днес трябваше да запазя първия ден вода, но както обикновено не го запазих.
Претеглих се, като бях събота, но също така и в края на първия месец: - 3 кг, което не е лошо, но не може да се сравни с първата диета, когато отслабнах с 6 кг през първия месец. истината е, че ям много, особено плодове. Не съжалявам и не бързам, би трябвало да сваля 1 кг или 2. Вече имам плосък корем и се чувствам отлично. сега диета повече, за да се чувствам добре, не е задължително да отслабна. по този начин имам чувството, че правя нещо важно за себе си:))
14 август, 30 ДЕН
нишестета
MD и G: праскови
P: картофено пюре с гъбена яхния и салата (домати, люти чушки и маслини)
В: картофено пюре, гъбена яхния, салата, по-малко от обяд
15 август, 31 ДЕН
въглехидрати
MD и G: диня
П: лазаня с печени чушки и тиквички
C: тарта от слива
16 август, 32 ДЕН
витамини
пъпеш, праскови, сливи, доматена салата с люти чушки и маслини
17 август, 33 ДЕН
протеин
MD: сливи
G: праскови
П: риба на скара със салата от цвекло и парче препечен черен хляб
В: риба с цвекло
18 август, 34 ДЕН
нишестета
MD и G: диня
П: оризов пилаф с кисели краставички и парче препечен хляб
В: ориз с краставици
19 август, 35 ДЕН
въглехидрати
MD: сливи
G: праскови
P: тост със салата от патладжан и домати
В: торта с мак и черен шоколад
20 август, 36 ДЕН
витамини
диня, лешници, салата от цвекло
Събота, ден на кантара: Не отслабнах
21 август, ДЕН 37
протеин
MD: pere
G: Диня
П: пилешки гърди на скара със салата от спанак и купичка пуешка супа
В: пиле и спанак, по-малко от обяд
22 август, 38 ДЕН
нишестета
MD: праскови
G: Диня
P: саксии (лук, печени чушки, патладжани) с варени картофи
C: саксии за картофи, по-малко, отколкото на обяд
23 август, 39 ДЕН
въглехидрати
MD и G: диня
П: препечен черен хляб с патладжан и доматена салата
C: прасковен прах, но тъмен шоколад
24 август, 40 ДЕН
витамини
праскови, пъпеш и домат, доматена салата с маслини, салата от печен пипер
25 август, 41 ДЕН
протеин
MD: праскови
G: Диня
П: прясно сирене, препечен хляб с патладжан и домати, кефир
C: къща с домати и кефир
26 август, ДЕН 42
нишестета
MD и G: диня
П: картофена салата с домати
C: като обяд, по-малко
27 август, ДЕН 43
въглехидрати
MD и G: праскови
P: пълнозърнести тестени изделия със зеленчуков сос (лук, чушка, люта чушка, домати)
В: 3 палачинки с нутела
Събота, ден на кантара: Не отслабнах отново. От две седмици изобщо не мога да отслабна, не знам защо
28 август, ДЕН 44
витамини
пъпеш и червен пъпеш, нектарини, микс от сушени плодове, салата от домати и краставици.
В днешно време ми става все по-трудно с витамини. Много обичам да ям плодове, но цял ден е много
29 август, 45 ДЕН
протеин
MD и G: диня
П: салата от сирене, авокадо, домат, люта чушка, 2 филийки препечен хляб, чаша кефир
В: като обяд, по-малко и без хляб, кефир
30 август, 46 ДЕН
нишестета
MD и G. диня
П: печени картофи със салата от печен пипер
В: картофено пюре с печени чушки
31 август, 47 ДЕН
въглехидрати
MD и G: диня
P: паста със сос от патладжан, доматена салата
В: три палачинки със сладко
1 септември, 48 ДЕН
витамини
диня, праскови, салата от авокадо с домати, микс от сушени плодове
2 септември, 49 ДЕН
протеин
MD: ал
П: телемеа с авокадо и домати, препечен хляб и кефир
В: като обяд, по-малко и без хляб
3 септември, 50 ДЕН
нишестета
MD: праскова
П: саксии с картофи и салата от зеле
C: като обяд, по-малко
Събота, ден на претегляне: -200 грама. това е много малко, но след като застоях 2 седмици, това е напредък. Не знам защо работи толкова усилено, нарязах драстично плодовете, но не мисля, че ще го направя отново. сега е сезонът им, много харесвам всичко, така че ще се възползвам от тях, въпреки диетата си. Няма да злоупотребявам, но и няма да се откажа:))